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Tenis: Señalado como uno de los cinco mejores ejercicios para quemar calorías

Por Christine Staudinger Ezra, USTA.com

¿Alguna vez has comenzado un programa de ejercicios para luego perder interés después de un par de semanas o meses? No te deprimas tanto, porque la verdad es que a la mayoría de nosotros le ha sucedido algo similar. La buena noticia es que poder mantenerse haciendo un plan de ejercicios durante mucho tiempo está al alcance de todos. El secreto del éxito es elegir una actividad que uno realmente disfruta, algo que uno desea hacer mientras está sentado en su escritorio todo el día en lugar de ser una tarea tediosa que uno tiene que simplemente tolerar.

¿Jugamos al tenis?

Si estás buscando una actividad que cumple con esta descripción, el tenis es justo lo que tu entrenador personal te ha ordenado. Un estudio de la revista Consumer Reports de enero de 2005 afirma que el tenis es uno de los cinco ejercicios más efectivos para eliminar calorías. Según este estudio, una persona con un peso promedio de 140 lb. puede quemar alrededor de 254 calorías en 30 minutos, y una persona de 200 lb. puede eliminar 364 calorías. El tenis ofrece una fenomenal ejercitación tanto de la parte alta como de la parte baja del cuerpo, así como beneficios cardiovasculares y de resistencia al levantamiento de peso. Para todos aquellos que no tienen tiempo de hacer ejercicio, piensen en el tenis como el mejor ejercicio de propósito múltiple.

Y hablando de una actividad a la que uno pueda apegarse: el tenis es considerado un “deporte de por vida”, porque tanto hombres como mujeres de todas las edades y generaciones pueden participar. Es una excelente manera de hacer un fantástico ejercicio mientras se pasan momentos de esparcimiento con tu esposa, padres, hijos o amigos. Uno puede encontrar un oponente en cualquier persona que esté dispuesta a levantar una raqueta.

Tu corazón te lo agradecerá

Además de destruir calorías, el tenis también ofrece muchos otros extraordinarios beneficios para el cuerpo. La clínica cardiológica Cleveland Clinic Heart Center, clasificada en una encuesta de la revista U.S. News & World Report como la institución más destacada en su especialidad en todo el país, afirma que jugar un deporte como el tenis ofrece un 50 por ciento de reducción en el desarrollo de las enfermedades del corazón, y que baja la presión sanguínea. Eso no es un logro menor si consideramos a las enfermedades del corazón como la mayor causa de muerte entre hombres y mujeres en este país.

Bueno para la mente, también

En lo que respecta a los beneficios para la salud mental, nada es más tranquilizante que golpear una pelota de goma con toda tu fuerza después de un día difícil en la oficina. Es una manera socialmente aceptable de sacar nuestra agresión y permitir que aflore nuestra naturaleza competitiva. El tenis es la manera saludable de reducir el estrés y lograr que esas estimulantes endorfinas salgan a recorrer todo tu cuerpo.



































 
 
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