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Oriente

CONSEJO DE SALUD DE MOUNT SINAI: evitar lesiones en la espalda 

22 de Marzo de 2017
<p><span class="articletitle">CONSEJO DE SALUD DE MOUNT SINAI: evitar lesiones en la espalda</span> </p>
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Bienvenido a Mount Sinai Health Beat, una colaboración con el proveedor médico oficial de USTA Eastern, USTA y US Open. Este mes, Evan O. Baird, MDEl profesor asistente de cirugía ortopédica de la columna vertebral de la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai habla sobre cómo los jugadores pueden evitar lesiones de espalda potencialmente dolorosas y debilitantes.

 

Los problemas de espalda pueden afectar a los atletas más jóvenes y mayores por igual, especialmente a causa de los giros extremos en la espalda que requiere el servicio y la rotación excesiva de las caderas que son parte del juego de tenis moderno. El mejor remedio es, primeramente, tomar medidas para evitar problemas y, mi enfoque es, trabajar con pacientes con el objetivo a largo plazo de minimizar los periodos de dolor de espalda que los alejan de jugar su mejor tenis.

 

Para los jugadores más jóvenes, los problemas a menudo se derivan simplemente de jugar demasiado, lo que puede denominarse como un síndrome de "uso excesivo", mientras que los jugadores mayores a menudo no hacen un calentamiento, o no se dan cuenta de que tal vez no puedan hacer tanto como en años anteriores. De vez en cuando, los jugadores más jóvenes pueden desarrollar una fractura por estrés de la columna lumbar, y el dolor persistente en un jugador más joven es sin duda una razón para ver a un médico. ANUNCIO Afortunadamente, cerca del 90 porciento de jugadores que ve a un especialista, con descanso, terapia física y medicamentos antiinflamatorios es suficiente y rara vez hay una indicación para la cirugía.

 

Cuando veo a estos atletas en la sala de examen, a menudo les doy el mismo discurso y escribo la misma lista de opciones. Tenemos una discusión sobre su espalda, pero también los aliento a controlar la cantidad de estrés que ejercen sobre su cuerpo, porque se acumula.

 

Primero lo obvio: debes controlar tu peso y su salud en general. Estírate antes de jugar y concéntrate en fortalecer tu tronco, que incluye los músculos abdominales, los músculos de la espalda y los músculos alrededor de la pelvis. Aquí hay algunos consejos básicos excelentes.

 

Quizás no sea tan obvio: asegúrate de concentrarte en los isquiotibiales, los músculos que se ejecutan a lo largo de la parte posterior de tus muslos. Algunos de mis pacientes me dan una mirada burlona en este punto. Les pido que piensen en la espalda y los músculos de las piernas como una unidad, de modo que cuando los isquiotibiales estén tensos, eso también puede influir en la tensión de los músculos de la espalda. Si no puedes tocar tus dedos, estoy hablando de ti.

 

También sugiero mantener una nota mental de sus rutinas del día a día. Si tienes un trabajo de oficina, ten en cuenta que sentarse todo el día es muy duro para la espalda. Toma descansos y camina por la habitación, cambia de posición o prueba un escritorio de pie si es posible. Presta atención a tu postura, ya que una mala postura también le agrega estrés a tu espalda.

 

Se necesita mucho para mantener la salud de su columna vertebral, y un factor (inevitable) es la genética. Los estudios clínicos han demostrado que algunas personas simplemente corren un mayor riesgo de cambios artríticos de la columna debido a su composición genética. Sin embargo, las cosas que puedes controlar son significativas. Para darle una idea de cuántos factores diferentes pueden afectar la salud de la columna, considere que fumar es uno de los comportamientos más dañinos: la nicotina afecta su capacidad para mantener la densidad ósea adecuada y también puede contribuir al desgaste prematuro de los discos. No hay duda de que dejar de fumar puede ser bueno para su dolor de espalda.

 

Algunos pacientes prefieren simplemente vivir con dolor de espalda, y esa es su elección. Pero hay ciertas banderas rojas que debes vigilar. Si experimenta un dolor que se irradia hacia sus brazos o piernas, o si tiene problemas de equilibrio o debilidad en las extremidades, eso podría indicar un problema neurológico y debe consultar a un médico.

 

Una de las mejores cosas que puede hacer para el dolor de espalda crónico es encontrar un fisioterapeuta experimentado. Le sugiero que se tome el tiempo para encontrar el adecuado, de la misma manera que podría elegir un asesor financiero. Los médicos de Mount Sinai pueden hacer algunas buenas sugerencias, o puede preguntar a sus amigos y familiares. De alguna manera, un fisioterapeuta calificado puede hacer mucho más por usted que un médico en una sola visita al consultorio.

 

Hace varios años, Roger Federer reconoció que estaba preocupado por los dolores de espalda que no desaparecían, y muchas estrellas del tenis han tenido problemas con la espalda, incluido Andre Agassi, quien mencionó el dolor de espalda crónico como una de las razones de su retiro de la competencia, y Pete Sampras, quien una vez tuvo que retirarse del US Open. Rafael Nadal pudo haber ganado el 2013 Final del Abierto de Australia si no fuera por una lesión en la espalda que le impidió jugar su más duro.

 

Los problemas de espalda también son comunes para el resto de nosotros. De hecho, la Colegio Americano de Médicos Recientemente noté que el dolor en la parte baja de la espalda es una de las razones más comunes para todas las visitas médicas en los Estados Unidos. Pero un buen consejo médico, junto con el compromiso de cuidar su espalda, puede hacer una gran diferencia.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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