CONSEJO DE SALUD DEL MONTE SINAI: LOS ZAPATOS IMPORTAN

Bienvenido a Mount Sinai Health Beat, una función del proveedor médico oficial de USTA Eastern, USTA y el US Open.  Este mes, Ettore Vulcano, MD, profesor asistente del Departamento de Cirugía Ortopédica Leni y Peter W. May de la Facultad de Medicina Icahn de Mount Sinai, explica lo que necesita saber sobre cómo comprar las zapatillas de tenis adecuadas.

Cuando se trata de comprar tenis nuevos, hay un viejo cliché que es cierto: si el zapato te queda bien, úsalo. Sin embargo, le sorprendería saber cuántos entusiastas del deporte ignoran esta sencilla regla.

Con la llegada del buen tiempo, muchos jugadores se preparan para el regreso de la temporada de tenis al aire libre, siempre un buen momento para pensar en su equipamiento. Elegir los zapatos adecuados puede marcar una gran diferencia y no es necesario que sean los más caros del mercado.

Hoy en día, las zapatillas de tenis están ganando más atención, principalmente por los colores neón que usan los profesionales o los nombres e insignias que muestran. Nick Kyrgios, la joven y extravagante estrella australiana, llamó la atención recientemente cuando se quitó las zapatillas de tenis en la cancha en el momento en que terminó su partido y se puso un par de zapatillas de baloncesto.

Comprar tenis nuevos es un asunto serio. Mi sugerencia: no compres un zapato sólo porque te queda bien o porque tu jugador favorito usa ese modelo. Mucho más importante, busque la amortiguación, la absorción de impactos, la estabilización del tobillo y si el zapato se adapta a su pie.

Eso no siempre es tan fácil.

No todos los pies son iguales. Algunas tienen arcos altos, otras arcos bajos. Algunos necesitan más soporte para el tobillo porque tienen antecedentes de esguinces. Algunos tienen el pie más ancho, otros algunas cuestiones específicas. Por ejemplo, si tiene artritis en el pie o el tobillo que le causa molestias, es posible que desee un zapato con una suela más dura que no se doble tan fácilmente.

Si compras un zapato sin el soporte adecuado, aumentas el riesgo de torcerte el tobillo, el problema de pie más común que veo entre los jugadores de tenis. Además, las lesiones menores pueden convertirse más rápidamente en un problema mayor, como tendinitis, fascitis plantar o una fractura por sobrecarga, especialmente cuando se utilizan zapatos con poca amortiguación.

Entonces, ¿cómo sabes qué zapato es el adecuado para ti? Acude a una tienda que ofrezca zapatos de alta calidad, asesoramiento de expertos y multitud de marcas. Normalmente puedes encontrar un buen par por $60 a $80. De hecho, no necesariamente necesitas un zapato tenis. He descubierto que hay muchos zapatos sólidos para correr o para hacer gimnasia que funcionan bien en la cancha de tenis. Muchas zapatillas de deporte hoy en día tienen mucho más soporte y amortiguación que cuando las zapatillas de tenis siempre eran blancas y estaban hechas de lona. Al mismo tiempo, hay muchas zapatillas de tenis que brindan poco o ningún soporte o amortiguación, pero que lucen muy bien y no son baratas. Así que ten cuidado. Una tendencia reciente son los zapatos que adoptan un enfoque "minimalista", que reduce el grosor de la suela y el peso del zapato. Estos zapatos transfieren una enorme cantidad de tensión a las articulaciones y huesos.

Algunos de mis pacientes me han preguntado sobre la compra de plantillas ortopédicas para zapatos en la tienda.

Mi consejo: pregúntele a su médico si necesita aparatos ortopédicos hechos a medida u obtenga asesoramiento sobre qué modelo disponible en el mercado es mejor para su tipo de pie. La mayoría de las veces, un poco de “soporte para el arco” no es suficiente. Hay otras cosas específicas que una ortesis debe incluir según la forma específica del pie del paciente.

Por último, considera cambiarte los zapatos al menos una vez al año. Los mejores jugadores pueden descubrir que necesitan comprar zapatos nuevos con mucha más frecuencia a medida que las suelas se desgastan y pueden aparecer agujeros. Pero incluso para los jugadores ocasionales, la amortiguación y el soporte de sus zapatos comenzarán a desgastarse con el tiempo y sentirán la diferencia que hará un nuevo par de zapatos en la cancha.