Valle de Missouri / Corazón de Estados Unidos

P & A Con niños ' s Mercy Dr. Harvey

Zoro Jerod | octubre 30 , 2020

USTA Heart of America tuvo la oportunidad de ponerse al día con el Dr. Brian Harvey de Children's Mercy Sports Medicine recientemente y hablar sobre la prevención de lesiones en el tenis.

USTA Heart of America: Generalmente, cuando la gente piensa en la medicina deportiva, piensa en lo que viene después de una lesión. Pero también hay un aspecto de la prevención de lesiones. ¿Cuál es la importancia de la prevención en lugar de esperar a que suceda lo peor?

Dr. Harvey: Cuando alguien finalmente entra a verme porque ha tenido una lesión, eso es una gran parte de lo que hablamos: ¿Cómo evitamos que esto vuelva? Es importante hacer fisioterapia y ejercicios de rehabilitación. También es importante tener un calentamiento realmente bueno. Debes pasar de 20 30 minutos como calentamiento, no solo apareciendo y comenzando a golpear.

Con la edad de la escuela secundaria y los más jóvenes, comenzamos a preguntarnos: '¿Realmente necesitas jugar todo el año? ¿Realmente necesitas jugar 20 torneos al año? ' Los niños realmente no deberían estar en la cancha por más horas que su edad en años. Por lo tanto, un niño de 12 no debería pasar más de 12 horas jugando tenis a la semana. Animo a todos los atletas a realizar entrenamientos cruzados, a tomarse un tiempo libre y a prestar mucha atención a la forma en que come y bebe.

USTA Heart of America: ¿Cuáles son algunos consejos rápidos para prevenir lesiones y practicar buenas técnicas de entrenamiento?

Dr. Harvey: Asegúrese de estar haciendo un calentamiento simple cuando llegue a la cancha. Ya sea que se trate de juego de pies, estocadas, puentes, tablas, ese tipo de cosas para asegurarse de que su cuerpo esté listo para funcionar.

Fuera de la cancha, queremos limitar la cantidad de especialización deportiva que tenemos en el tenis. No juegues solo tenis. Espere a especializarse hasta que tenga 15 o 16 . Necesita darse un día libre para recuperarse. No juegues en varios torneos consecutivos. Para los niños más pequeños, concéntrese en más oportunidades de juego libre. Asegúrate de que el juego libre no estructurado y sin práctica sea al menos igual a la cantidad de tiempo estructurado que realmente están jugando en la práctica y en la competencia. Sabemos que las lesiones aumentan si la relación competencia-juego libre es mayor que dos a uno.

Desde el punto de vista de la prevención, si ha tenido un pequeño descanso, tenga un buen plan sobre cómo volver a entrenar. Aumente lentamente, no debe salir y comenzar a servir 1 , 000 bolas el primer día. Debería ser un trabajo gradual. Desafortunadamente con COVID- 19 , mucha gente tuvo un despido. En ese mes o dos después de que todos volvieran a jugar, comenzamos a ver un montón de lesiones por uso excesivo.

USTA Heart of America: ¿Qué otro consejo daría a los deportistas que intentan mantenerse sanos?

Dr. Harvey: Es importante para los atletas de tenis, y realmente los atletas en general, saber que no deben esforzarse por soportar el dolor. Si tienen un dolor constante, eso es una señal de alerta y realmente deberían ser analizados.

En esta época con un mayor enfoque en la salud mental, es importante reconocer que tenemos un consejero deportivo familiar en Children ' s Mercy y que si tienen problemas, ciertamente pueden comunicarse.

También debe concentrarse en lo que está comiendo. Tenga un buen plan en cuanto a cómo se recupera y cómo puede preparar su cuerpo. Lo único del tenis es que puedes tener torneos en los que juegas cuatro o cinco partidos al día como tenista juvenil. Necesitamos ver cómo se recuperan entre partidos desde el punto de vista de la dieta y la hidratación. Tener una buena dieta puede significar la diferencia entre ganar ese torneo y perder en la segunda o tercera ronda porque no estás realmente hidratado o alimentado.

El laboratorio de rendimiento de Children's Mercy también es una buena herramienta para la prevención de lesiones. Potencialmente, podemos salvar su hombro o codo si podemos corregir algunas de las cosas que está haciendo mecánicamente mientras aumenta su rendimiento. Realmente, desde los terapeutas hasta los consejeros de salud mental, los dietistas y los médicos, Children's Mercy tiene una cobertura de 360 ° para los atletas.

Aprenda más sobre la Medicina Deportiva Mercy para Niños ' s aquí.

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