Consejos para ayudarlo a mantenerse seguro en la cancha

Como siempre dicen los entrenadores, "la mejor habilidad es la disponibilidad". Esto es cierto con el tenis: nunca querrás estar fuera de la acción debido a una lesión que podría haberse evitado.

Abril es el Mes Nacional de la Seguridad Deportiva Juvenil, y USTA Missouri Valley quería recordarle los consejos para mantenerse seguro en la cancha de un Q & A con el fisioterapeuta del Centro de Medicina Deportiva de Children Mercy, Ron Wollenhaupt, el año pasado.

Wollenhaupt también es entrenador en Leavenworth High School en Kansas y ha estado cubriendo eventos de la USTA desde 2015 . En el verano del 2019 , cuando Children's Mercy y la USTA Missouri Valley se asociaron para cubrir los eventos de la USTA, asumió un papel más importante y es un rostro destacado en los torneos de la zona.

Marissa Moment Brown, Directora de Tenis Comunitario de USTA Missouri Valley, dijo que asociaciones como la de Children's Mercy son invaluables para mantener saludables a los jóvenes dentro y fuera de la cancha.

“Hemos tenido la suerte de trabajar inicialmente con Ron y luego unirse en una asociación con los niños ' s Merced Sports Medicine Center para nuestros torneos juveniles locales”, dijo. “Ron ha trabajado en nuestro mejor torneo juvenil durante varios años. El evento se elevó con ' en el lugar para ayudar a los jugadores con lesiones y problemas relacionados con el calor. Trabajar con el personal del Centro de Medicina Deportiva ayuda a mantener saludables a nuestros jugadores junior para que puedan seguir disfrutando del deporte del tenis ".

Algunas de las dolencias más comunes que ve en los partidos de tenis son los calambres musculares y la deshidratación, que se pueden prevenir fácilmente con una hidratación y acondicionamiento adecuados. Wollenhaupt también dice que la tendinitis, las distensiones de espalda y los problemas de muñeca son problemas comunes entre los jugadores jóvenes.

“Solo haz tu fuerza y acondicionamiento”, dijo. “Después de practicar en la cancha, ve al gimnasio y haz algunos ejercicios específicos de tenis. Puedes ser creativo al hacer ejercicios para el torso y la agilidad, y hacer que sea divertido ir al gimnasio mientras trabajas igual de duro ".

Otra excelente manera de mantenerse fuerte y ágil es el yoga. El yoga puede reducir la inflamación, mejorar la salud del corazón, reducir el dolor y aumentar la fuerza, entre muchos otros beneficios.

“Yo predico yoga a mis jugadores en todo momento”, dijo Wollenhaupt. "Muchos atletas de élite me han dicho que cuando comenzaron a hacer yoga, notaron una gran diferencia".

También es importante tener en cuenta el clima al jugar. Especialmente en el Medio Oeste, puede encontrarse luchando contra el calor extremo en el verano y el frío extremo durante el final del otoño y principios de la primavera. Pero hay formas de estar preparado para los extremos en cualquier situación.