Seguridad y rendimiento deportivo Q & A

Patrick Mahomes, el mariscal de campo MVP 2018 - 19 NFL cuyos Jefes de Kansas City ganaron el 2020 Super Bowl, frecuentemente habla sobre cómo jugó múltiples deportes mientras crecía. De hecho, todavía jugaría baloncesto con sus compañeros de equipo si los Jefes lo permitieran. Mahomes era élite en esos deportes y ahora es uno de los mejores jugadores de fútbol de la liga.

Roger Federer y Rafael Nadal eran jugadores de fútbol de clase nacional que podrían haber jugado para los equipos olímpicos de sus países, pero eligieron jugar al tenis profesionalmente. 

Nuestros músculos, ligamentos y tendones necesitan un poco de tiempo de recuperación. Necesitan una temporada baja. Eso no significa no hacer nada, significa hacer un deporte diferente o un régimen de entrenamiento que coloque diferentes desgastes y lágrimas en el cuerpo mientras permite que sane. 

Los atletas a menudo eligen su deporte principal desde el principio, pero eso no significa que sea el único deporte que un niño debe jugar.

P: ¿Cómo sugiere que los padres preparen a sus hijos para un deporte?

Dr. Glaser: Desarrolle habilidades simples primero. Ejercicios simples de entrenamiento como correr / trotar a corta distancia y pesas livianas / peso corporal para comenzar el desarrollo muscular. Luego, aumente gradualmente el peso y la habilidad que requieren sus ejercicios de entrenamiento.

Los fisioterapeutas están felices de hacer un análisis de movimiento que le dirá al atleta cuáles son sus debilidades y sus riesgos de lesiones, qué patrones de movimiento defectuosos han detectado y qué músculos están disparando incorrectamente.

En este momento, se están aplicando sistemas, como la Evaluación de movimiento funcional selectivo, a los atletas para determinar las causas de su dolor y lesión. El cuerpo es un sistema complejo. A menudo, un problema lejano puede ser causado por un problema lejano a través de un concepto que llamamos interdependencia regional. Se deben realizar evaluaciones como esta cuando el atleta no tiene dolor agudo para que la evaluación pueda localizar el problema sin que el dolor lo oculte. 

Los padres pueden llamar a clínicas de fisioterapia como Advanced Physical Therapy-College Hill para ver si están ofreciendo estas pruebas y cómo funciona con su seguro.

P: ¿Cuál es la diferencia entre entrenadores personales / atléticos y fisioterapeutas? ¿Cuándo usas uno sobre el otro?

Dr. Glaser: No hay nada de malo en usar un entrenador para desarrollar una condición física básica. Los fisioterapeutas están entrenados a nivel doctoral para observar todo el cuerpo como un todo y determinar dónde se origina el verdadero problema. A veces puede ser una debilidad del músculo, una falla del nervio para disparar, un movimiento defectuoso, una falla de la estabilidad del núcleo que produce un control deficiente en las extremidades o cualquier otra causa. Intentamos no solo reparar el dolor temporalmente, sino tratar de evitar que regrese.

Los fisioterapeutas están muy centrados en la prevención de lesiones. Los entrenadores pueden trabajar con fisioterapeutas para asegurarse de que sus planes sean apropiados para el individuo.

[Dr. Glaser ha monitoreado los ejercicios realizados por los entrenadores y les ha enviado ejercicios para decirles qué áreas de entrenamiento de fuerza recomienda para prevenir y reparar posibles problemas fisiológicos.

Los PT también pueden trabajar con entrenadores de atletismo ubicados dentro de las escuelas intermedias / secundarias. Si un estudiante viene a ver a un fisioterapeuta para una evaluación, él / ella puede trabajar intermitentemente con el entrenador atlético modificando el curso del entrenamiento a medida que el problema comienza a cambiar.] 

P: ¿Cuál es un tipo común de lesión asociada con el tenis? ¿Cómo previenen / tratan los tenistas este tipo de lesiones?

Dr. Glaser: tenis es un deporte que se presta para el uso excesivo de lesiones. Un gran éxito en el juego se presta a lesiones por estrés repetitivo, porque el entrenamiento y el rendimiento a menudo se logra repitiendo un movimiento una y otra vez. Sería mejor para los atletas escuchar sus cuerpos y descansar cuando algo comienza a doler, en lugar de dejar que se convierta en un problema importante.  

Durante estos períodos de relativo descanso y recuperación, un atleta puede continuar entrenando viendo partidos de tenis profesionales y de alto nivel y videos de derrames cerebrales. Las técnicas de visualización también funcionan bien para darle al cuerpo un poco de respiración mientras continúan agudizando la mente.

Los atletas también pueden realizar versiones lentas sin carga de los golpes para ayudar a su cuerpo a sentirlos, sentirse a sí mismo y poder reconocer mejor dónde está en el espacio y entrenar la memoria muscular. Cuando la pelota impacta al final de la raqueta, la raqueta actúa como una palanca. Envía más fuerza y más torque a través del brazo. Mientras que, si sigues el golpe y practicas sin golpear una pelota al final, aún puedes entrenar para golpear el golpe sin absorber el impacto.

I ' No digo que no practican fuera de las bolas en vivo, porque no hay ningún sustituto para ella, sino para encontrar un mayor equilibrio en la práctica regímenes para asegurar que el atleta puede jugar más a menudo a su / su mejor y tener más longevidad en el deporte del tenis y la actividad a lo largo de su vida.

P: ¿Hay algo más que los atletas deberían saber para ayudarlos a tener éxito?

Dr. Glaser: Una de las mejores maneras de prevenir lesiones es mejorar la capacidad de su cuerpo para estabilizarse y controlar su movimiento. La estabilización de la escápula puede proteger el codo y la muñeca. El aumento de la fuerza de la cadera puede proteger las rodillas y los tobillos. Si esto se hace correctamente, el atleta disminuirá su probabilidad de lesión y, por lo tanto, podrá rendir al máximo nivel.

Gracias a los fisioterapeutas como el Dr. Glaser que no solo ayudan a sus comunidades a mantenerse saludables y recuperarse diariamente, sino que también dan su tiempo y continúan su educación para asegurarse de que puedan ofrecer a sus pacientes la mejor atención y las herramientas con las que cuidarse y fortalecerse.

Si tiene más preguntas para un fisioterapeuta, llame a una clínica local en su área y haga una cita.