Jugadores de tenis #MoveInMay

¡Mayo es el mes nacional de la aptitud física & deporte! Durante este mes, todos están siendo llamados a #MoveInMay mientras practican el distanciamiento social. Dado que muchas canchas de tenis públicas y clubes de salud están cerrados en este momento, los entusiastas del tenis se han visto obligados a buscar otras formas de moverse.

Samantha Beaubier es una entrenadora de ejercicios para el YMCA del noreste de Lincoln y una dietista registrada. Ella aconseja a sus clientes que se mantengan en una rutina, coman y no padezcan sin pensar durante todo el día. Además, incluya entrenamientos en su calendario para hacerse responsable.

"Creo que mantenerse activo es una de las mejores cosas de autocuidado que puedes hacer por ti mismo", dijo. “Entonces, en tiempos de estrés y enfermedad, tener una buena salud física y mental es beneficioso. Con toda la cuarentena adicional comiendo, el movimiento adicional ayuda ”.

¿Cómo te parece ese movimiento extra? El profesional de tenis de Lincoln, Rick Stempson, envía correos electrónicos motivadores a los miembros de su club. Les recuerda que se mantengan activos con los recursos que tienen durante estos tiempos difíciles. 

"Asegúrese de salir y respirar aire fresco, ya sea solo o con su familia, mientras practica el distanciamiento social", aconseja. "¡Puedes caminar, trotar o correr, nuestras mascotas nunca han estado tan felices de tenernos en casa!"

Muchos miembros de USTA Nebraska están aprendiendo a lidiar con no jugar al tenis, hasta que se aflojen las restricciones con COVID- 19. Mientras tanto, la creatividad parece ser la clave para generar nuevas ideas para #MoveInMay. 

“Me ' he estado tratando de mantenerse activa correr, caminar y hacer yoga”, dijo el miembro de la USTA Nebraska Tammy Tegler. "¡También me tomó tres días quitar el papel tapiz de mi baño, lo que terminó siendo un entrenamiento de brazo asesino!" 

“Me ' he tomado a correr de nuevo,” dijo Judy Scharmann, otro jugador ávido. “Vamos a entrenar y correr una media maratón juntos como familia. Nos registramos a diario. Es ' s divertido y ' s sólo otra manera de estar conectados como una familia cuando podemos ' t verse unos a otros “.

"También he comenzado a correr nuevamente ahora que mi fascitis plantar está detrás de mí", agregó Terri Dunlap. "¡He olvidado que me gusta correr!"

“Mi hija acaba de aprender a montar en su bicicleta sin ruedas de entrenamiento, así que los dos de nosotros damos un paseo en bicicleta todos los días que ISN ' t lluvia”, dijo ámbar marcador, entusiasta del compañero de tenis. 

"¡He introducido la jardinería en mis pasatiempos, y creo que debería considerarse ejercicio!" Dyan Herron agregó. "Cavar, escardar, hacer sentadillas, levantar cosas, caminar ... Mantengo mi cuerpo en movimiento mientras estoy distraído con mis tareas".

Beaubier nos recuerda que no viviremos así para siempre, así que aprovecha el "tiempo mío". 

"Tomarse el tiempo para hacer algo solo por ti mismo es muy poderoso", dijo. “El sol y el bombeo de sangre pueden cambiar el estado de ánimo en tan solo 15 minutos. Salga a caminar, lea un libro al sol, llame a un amigo. Haga planes para cuando todo esto termine ".

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