Ocho consejos para gestionar y prevenir el enojo de tu hijo en la cancha

“La gente que se preocupa se enoja”, dijo Lauer. “Así que eso es lo que va a pasar. Si te preocupas por tu tenis, te preocupas por ganar, te preocupas por mejorar, lo conseguirás y eso está bien. Es importante darle al joven espacio para sentir esa emoción y al mismo tiempo ayudarlo a comprender las consecuencias de su enojo, ayudarlo a conectar A con B para ver: '¿Qué está pasando?' ¿Cómo lo estás pensando? Y luego viene esa ira, ¿y qué efectos tiene eso en tu forma de comportarte y en tu desempeño?

También es importante decirle a su hijo que puede ser difícil manejar estos sentimientos fuertes y que no siempre tiene control sobre cómo se siente, pero sí tiene control sobre la forma en que responde. 

En cambio, los pensamientos de enojo que le hicieron cometer una doble falta o tener un arrebato permanecen, y sin una fortaleza mental como la de Novak Djokovic, su hijo no jugará mejor luego de un minuto de catarsis de enojo, y su enojo puede, de hecho, aumentar. Además, luego de descargar su ira arrojando su raqueta o gritando, la liberación emocional hará que sus niveles de energía bajen debido al esfuerzo emocional y/o físico, cuando necesitan conservar su energía para jugar lo mejor posible.

Enfoques como este se pueden aplicar a las experiencias de los atletas en la cancha: las emociones intensas reducen la capacidad del cerebro para pensar críticamente, pero si pueden volver a centrar, pueden concentrar en su técnica o estrategia en lugar de pensar que simplemente no pueden sacar hoy.

#5 - Trabaje en el desarrollo de una rutina para ayudar a su atleta a resetear entre puntos.

Si bien puede requerir práctica y algunos ajustes para encontrar trucos y estrategias que ayuden a su hijo a calmar y superar el enojo, encontrar una rutina que lo devuelva al equilibrio es una gran herramienta para el éxito en la cancha. 

Lauer recomienda respirar profundamente para desintensificar la ira y pensar de manera más racional, para luego tomar la toalla y usarla para “limpiar el pasado” junto con el sudor. Una vez que dejan la toalla, es hora de que el atleta vuelva a concentrar en algo que pueda controlar, como mover los pies, realizar su servicio o mejorar su slice. Al hacer esto y poner su energía en acciones que pueden llevar a cabo, los ayuda a sentir más en control sobre lo que está sucediendo y a redirigir la ira.

#7 - Trabaje con el entrenador de su hijo para establecer expectativas y consecuencias claras con respecto al comportamiento inapropiado o antideportivo.

Si bien la ira es una emoción completamente normal y su atleta debe saber que está bien enojar, especialmente cuando no está satisfecho con su desempeño, también debe saber que hay un nivel de comportamiento que usted y su entrenador no tolerarán. No es apropiado insultar, arrojar la raqueta o golpear una pelota lo más fuerte posible en cualquier dirección, y especialmente hacia cualquier persona.

Lauer dijo que es mejor actuar con calma al decirle a su hijo qué acciones son inaceptables, ya que desea modelarle el control emocional. Habrá momentos en que su hijo cometerá errores, ya que aún es pequeño y está aprendiendo, así que sea empático pero firme al decirle que no puede continuar con ese comportamiento. Muéstreles que se espera que cumplan con un estándar de buen espíritu deportivo y que existen consecuencias por el mal comportamiento. Pueden aprender que durante un partido, si reciben una penalización de un punto o son sancionados si su pelota, golpeada con ira, toca al árbitro, o usted y el entrenador de su hijo, pueden tener otra consecuencia, especialmente si no son penalizados durante el partido. Sin embargo, no se aconsejan castigos físicos como flexiones o correr.

Además, no les digas “que no se enojen”, especialmente si aún no saben cómo controlarlo. En lugar de eso, aconséjeles suavemente que respiren o tomen unos sorbos de agua.

Si el enojo persiste o interfiere con otros aspectos de la vida diaria de su hijo, como la escuela o las relaciones, busque un terapeuta u otro profesional que pueda ayudarlo. Pueden ayudar a su atleta a identificar las causas fundamentales de su enojo, ayudarlo a superarlas y aprender mecanismos de afrontamiento saludables.

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**Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional, sino más bien proporcionar información general. Siempre busque el consejo de su médico u otros proveedores de salud calificados si tiene alguna pregunta sobre la salud mental o una condición médica.