Todo lo que necesitas saber sobre el Cardio Tenis

¿Cómo están estructuradas las clases?

Hay cuatro secciones principales de clase: un calentamiento (10 minutos), ejercicios (10 minutos), juegos (30 minutos) y un enfriamiento (5-7 minutos). El calentamiento comienza con estiramientos dinámicos y movimientos rápidos antes de practicar habilidades de envío y recepción seguidas de golpes ligeros. La sección de ejercicios generalmente incorpora dos o tres ejercicios diferentes en los que el entrenador alimenta las pelotas en un entorno de cara al pasado. Siempre estás moviéndote y dando muchos toques al balón. A continuación, se juegan tres juegos únicos en la sección de trabajo final, uno de los cuales siempre es de triples; es como jugar a dobles, pero con tres personas a cada lado de la red. Finalmente, te relajarás con ejercicios que desarrollarán tus sensaciones y tus habilidades para voltear.

A lo largo de la experiencia, rotarás fuera de la cancha entre puntos, pero siempre tendrás algo que hacer mientras estás en cubierta. Es posible que estés subiendo la escala de agilidad y trabajando en el juego de pies o haciendo otros ejercicios cardiovasculares (piensa en saltos plyo) de diferentes intensidades dependiendo de tu nivel de condición física, mientras una música divertida, rápida y llena de energía te mantiene motivado.

Soy un jugador nuevo o un novato en fitness. ¿Puedo participar?

Ya sea que nunca tomaste una raqueta de tenis o que ganes trofeos con regularidad, Cardio Tennis es para ti. Siempre que tengas una buena coordinación ojo-mano y estés dispuesto a hacer un gran ejercicio, hay un lugar para ti en la cancha.

Para que el Cardio Tennis sea accesible para jugadores de todos los niveles, se emplean pelotas de menor compresión en toda la clase. La pelota roja, la pelota de tenis de menor compresión, se usa durante el calentamiento y las pelotas naranjas se usan durante el resto de la experiencia de Cardio Tennis. Estas pelotas son un gran ecualizador y permiten a los principiantes jugar con jugadores más experimentados sin ningún problema.

Además, se permiten dos rebotes para mantener la pelota en juego y garantizar que todos los participantes reciban muchos toques. No puedes dejar que la pelota rebote dos veces a propósito, pero si no puedes conseguirla en el primer rebote, puedes golpearla luego del segundo. Esto permite a los jugadores más nuevos desarrollar su confianza, dijo Krause.

Además, cuentan con el apoyo de sus instructores y de los jugadores que los rodean, y pueden reír entre ellos durante toda la clase, algo que no pueden encontrar en la mayoría de las clases grupales de fitness. Cuando se combina con los demás beneficios del tenis para la salud y el bienestar, no hay razón para no buscar a un amigo y salir a la cancha.

¿Cómo puedo involucrarme?

Si eres un jugador que quiere probar Cardio Tennis, haz clic aquí para ver dónde se ofrece cerca de ti.

¿Aún no estás seguro si es para ti? Como parte del Mes Nacional del Tenis, los proveedores de todo el país celebran el Día Hit to be Fit el 19 de mayo. Estos eventos incluyen una introducción al tenis que garantiza que cualquiera pueda convertir en jugador de tenis en 30 minutos, seguida de Cardio Tennis Triples.

Unir a la diversión el 19 de mayo encontrar un evento.