Seis consejos para emplear la tecnología para mejorar el rendimiento de tu hijo

#1 - La tecnología y las herramientas que empleas (y para qué las empleas) pueden ser tan simples o complicadas como desees.

Existe una amplia variedad de aplicaciones, herramientas y tecnologías que usted, su hijo y su entrenador pueden emplear para mejorar el rendimiento dentro y fuera de la cancha. Una de las formas más populares y accesibles de hacerlo es empleando tu teléfono inteligente o un iPad para tomar videos de prácticas o partidos para analizar la técnica. Lo más importante es que cualquier cámara que uses pueda tomar videos de alta velocidad a 240 cuadros por segundo, para poder ver realmente dónde y cuándo la pelota hace contacto con las cuerdas cada vez.

Varias aplicaciones permiten revisar y calificar videos, como Dartfish, OnForm y sevensix tennis, y pueden ser inmensamente útiles para desglosar los golpes, narrar el video y determinar qué se podría hacer mejor la próxima vez. SwingVision, GottaTennis y 7 Shot Tennis ofrecen análisis de partidos a distintos costos, y SwingVision también te permite sincronizar datos de frecuencia cardíaca.

#2 - No necesitas equipos ni aplicaciones costosas para revisar o analizar videos de manera efectiva, especialmente si tu hijo es pequeño.

Para los atletas más jóvenes o aquellos que no se dedican por completo al tenis, no es necesario que sientan la necesidad de comprar equipos costosos que no volverán a emplear. Una simple revisión de videos o el uso de una aplicación en la que el entrenador pueda dibujar o narrar es una gran herramienta, ya que muchos niños son aprendices visuales y mirar esos videos e imitar lo que ven los ayudará a recibir y emplear comentarios técnicos. En cualquier situación más complicada, los padres y los entrenadores deberían participar para presentar las plataformas, determinar qué es importante y resumir la información.

En lo que respecta a la tecnología portátil, Ramos recomienda monitores de frecuencia cardíaca y herramientas similares una vez que pasan en la cancha tantas horas a la semana como años tienen, es decir, 12 horas a la semana si tienen 12 años. Si pasan tanto tiempo capacitando, querrás aprender más sobre los niveles de condición física, especialmente una vez que lleguen a la adolescencia.

#3 - Conozca qué métricas son importantes o útiles para su hijo.

Hay muchos factores que se pueden seguir o medir, desde el sueño y la nutrición hasta la frecuencia cardíaca y la frecuencia de aceleramiento, así como las formas en que golpean la pelota o la frecuencia con la que su saque golpea la esquina trasera del cuadro. Dependiendo del nivel de habilidad de tu atleta, su edad y el tiempo de entrenamiento, hay ciertas métricas que son más importantes que otras. Hable con su entrenador y pregúntele qué sugiere seguir y medir.

Pueden decir que la actividad física, el sueño y la nutrición son los aspectos más importantes, mientras que otros pueden recomendar un análisis del partido si las prácticas y los ejercicios van bien pero su hijo tiene dificultades para desempeñar lo mejor posible en los partidos. La combinación de videos y dispositivos portátiles puede ser una excelente manera de determinar si los entrenamientos y ejercicios preparan eficazmente a su hijo para los partidos. ¿Qué ejercicios aumentaron la frecuencia cardíaca de su hijo y lo exigieron físicamente? ¿Su frecuencia cardíaca suele permanecer igual durante los entrenamientos, pero luego es mucho más alta durante los partidos? Si es así, tal vez sea el momento de reevaluar las estrategias de entrenamiento para cerciorar de que esté en forma y preparado para los torneos.

#5 - No subestimes la importancia de la recuperación.

Si bien una de las cosas más importantes que las personas controlan es la actividad, no hay que olvidar de la recuperación. Muchos wearables demuestran que no es posible simplemente salir de la cancha y volver al día siguiente a jugar nuevamente. Dependiendo del entrenamiento del día, es importante masajear, usar un rodillo de espuma o aplicar hielo en un músculo o lesión específicos si es necesario. Algunos incluso mostrarán puntajes de recuperación y el nivel en el que puedes desempeñarte ese día dependiendo del sueño y la frecuencia cardíaca en reposo en comparación con los niveles de actividad.

#6 - Recopilar datos significativos lleva tiempo, así que no intentes encontrar tendencias durante al menos algunas semanas cuando uses por primera vez rastreadores y otras tecnologías.

Es posible que usted y su hijo quieran comenzar a analizar datos y diseñar nuevas rutinas de práctica y acondicionamiento físico inmediatamente luego de comenzar a controlar la frecuencia cardíaca y la recuperación y realizar análisis de videos.