¿Está su cuerpo en un aprieto? Consejos para la prevención de lesiones de Pickleball para jugadores de tenis

Dada la creciente popularidad del pickleball entre los jugadores de tenis, es crucial priorizar la prevención de lesiones al hacer la transición entre deportes). Es importante tomarlo con calma, especialmente al comenzar y consultar a su médico de atención primaria. Recomiendo escuchar tu propio cuerpo. Si comienza a sentir dolor, disminuya la velocidad.

Si eres nuevo en el juego del pickleball, es imperativo que vayas ganando resistencia gradualmente. Comience jugando por periodos más cortos y poco a poco aumente su resistencia. Juega un día y luego descansa unos días. Si te sientes bien, vuelve a jugar y disminuye lentamente el tiempo entre juegos, manteniendo siempre el tiempo de recuperación. Si empiezas a sentir dolor en una parte específica del cuerpo, deja de jugar inmediatamente. Nunca es inteligente superar el dolor; eso sólo exacerbará un problema potencial y posiblemente lo empeorará.

Recomiendo un plan de mantenimiento preventivo para promover la salud del hombro, incorporando estiramientos, calentamientos y un programa de fortalecimiento del manguito rotador empleando herramientas como Therabands que no requieren pesas.

Si estás haciendo la transición entre el tenis y el pickleball, recuerda que cada deporte afecta áreas individuales del cuerpo de manera muy diferente. Es posible que tengas que ajustar no sólo tus habilidades sino también tu régimen de acondicionamiento para mantener tu cuerpo en plena forma.

Debido a la naturaleza del pickleball, es fácil olvidar que es un ejercicio y no sólo un evento social. Es posible que las personas se estén esforzando demasiado sin dar del todo.

Afortunadamente, la mayoría de las lesiones por uso excesivo relacionadas con el pickleball se pueden tratar de forma no quirúrgica con tratamientos como hielo, medicamentos antiinflamatorios, reposo, etc. Si consulta a un especialista desde el principio, la mayoría de las lesiones se pueden tratar rápidamente. Las lesiones traumáticas también deben tratar con prontitud para minimizar los daños a largo plazo. Es importante visitar a un especialista en ortopedia que tenga experiencia en el tratamiento de este tipo de lesiones deportivas para diagnosticar y abordar con precisión sus afecciones.

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