Pregúntele a un entrenador: capacite, no drene

A menudo, los jugadores asumen que necesitan esforzar todo el tiempo para lograr sus objetivos tenísticos. Esto es especialmente cierto con los jugadores Junior. Pero el entrenador Dio Miranda de la Academia de Tenis de Austin dijo que se basa en lo básico; Escuchar a tu cuerpo y saber cuándo parar. Escuchar a tu cuerpo es fundamental, prestar atención a esos dolores y molestias persistentes y descomprimirte cuando llegue el momento.

Según Miranda, aquí hay formas prácticas en las que puedes satisfacer las necesidades de tu cuerpo y aun así ver resultados positivos en la cancha:

1. Mantener buenos hábitos de sueño. De 10:30 pm a 2:30 am tu cuerpo físico se repara. Desde 2:30 am hasta 6:30 am, su sistema inmunológico se repara.

    

2. Hidratar adecuadamente bebiendo agua a temperatura ambiente. Es agua a temperatura ambiente, no helada, la que hidrata el sistema durante estos agotadores partidos de verano. 

    

3. Practicar la respiración nasal para inhalaciones más profundas que ayuden a los jugadores a mantener la calma bajo presión.

    

4. Encontrar el equilibrio. Hacer algo además del tenis para tener algo más en qué pensar. Esto no significa mirar tu teléfono celular. En cambio, sugiere cosas como ir a un lago o al cine con colegas, ¡e incluso trepar a un árbol! Encuentra algo agradable fuera del deporte. 

    

5. Empleando la regla de oro. Cualquiera que sea tu regla de oro, anótala y tenla a mano durante tus partidos. Las Reglas de Oro son recordatorios escritos de tu objetivo principal en el juego y te ayudan a mantenerte concentrado. Se trata de frases cortas u oraciones únicas como "Sé cómo jugar a este juego", "Mantén la calma cuando hace calor afuera" o "Ve a por tus tragos".

    

Lo más importante para los jugadores del entrenador Dio: conócete a ti mismo.

El entrenador Dio, también conocido como McDoyle Miranda, es nativo de Puerto Rico y trabajó en la Academia de Tenis de Austin durante 13 años. Miranda tiene una amplia experiencia en educación física, educación especial y ciencias naturales con énfasis en masajes. Su formación académica más notable es la kinesiología. A través de sus cursos de kinesiología, aprendió a capacitar el cuerpo humano en los niveles físico, emocional, espiritual y límbico. Es en este espacio que comenzó a comprender profundamente cómo ayudar a los seres humanos a ser saludables y vitales más allá de la rutina física diaria.