Mami y yo jugando durante el embarazo

En abril, Serena Williams ha detectado el mundo con la guardia baja cuando reveló que era 20 semanas de embarazo. ¿Qué podría haber sido más sorprendente de todo es que significa que ganó el Abierto de Australia, mientras que en aproximadamente dos meses.  

" Estaba nervioso. Yo no sé qué pensar ", de 35dijo en abril su TED Talk. " Simplemente sabía que en ese momento, era importante para mí solo concentrarse ahí, en el Abierto de Australia. ... realmente me sentí que no tenía tiempo para enfrentar cualquier emoción extra a cualquier cosa extra porque embarazada o no, nadie sabía, y me iba a ganar ese torneo. "

Williams podría ganar, venciendo a su hermana Venus en la final para su registro 23título de Grand Slam rd.

Cuando el bebé rompió noticias sobre el Canal de Tenis, Lindsay Davenport habló sobre cuánto respeto para Williams, jugando todos y ganar el Abierto de Australia.

"Obviamente habría sido en las primeras etapas del embarazo, pero se puede llegar a no sólo físicamente, sino también emocional, es bastante notable", dijo Davenport.

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Hubo un tiempo cuando los médicos desalentaron las mujeres embarazadas de ejercer por temor a que pudiera dañar la madre y el feto. Hoy, los médicos creen que lo contrario es cierto.

"Alentamos ejercicio regular", dijo Alejandro Landa, M.D., un OB-GYN en el Centro Médico de la Universidad de Duke. "Lo que estaba haciendo antes de su embarazo, sólo seguir haciéndolo mientras el cuerpo lo permite."

La Escuela Americana de Obstetras y Ginecólogos recomienda que la mayoría de las mujeres embarazadas, en ausencia de problemas médicos, obtener 30 minutos o más de ejercicio moderado al día.

"Las madres que están activas durante el embarazo tienden a sentirse mejor física y emocionalmente, y adquieren menos peso", dice Carol L. Otis, M.D., una mujer de medicina deportiva médico en Los Angeles y ex asesor médico de la WTA.

También se cree que el ejercicio regular facilita el trabajo de parto, aumenta la energía y la resistencia, acelera el tiempo de recuperación después del parto y ayuda a las mujeres a recuperar su peso antes del embarazo antes.

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ex No. 4 mundo Mary Joe Fernández dijo que jugar mientras cargaba a su hija Isabella la ayudó a sentirse más fuerte fuera de la cancha. Las náuseas matutinas redujeron su actividad en el primer trimestre, pero ella recuerda haber jugado hasta su sexto mes.

"Mi médico me recomendó que me mantuviera en forma, y el tenis es mi forma favorita de ejercicio", dijo Fernández.

“Lo que la mayoría de mis pacientes dicen es don ' t empezar nada nuevo durante el embarazo que no estabas ' t hacer antes”, dice Landa. “Si ustedes, ' está acostumbrado a jugar al tenis varias veces cada semana, que ' s fina que seguir haciendo.”

Carling Bassett-Seguso, que alcanzó el número 8 en 1985 , tenía tres de sus cinco hijos durante su carrera. Tenía tres meses de embarazo de su primer hijo cuando jugó el 1987 US Open.

“Al ' estés físicamente en forma, ' s no es gran cosa - usted no ' ni siquiera sentirlo. No hice ' t ”, dijo Bassett-Seguso. “Nunca dejé de hacer ejercicio. Soy una gran persona de entrenamiento de todos modos. … Haz lo que te haga feliz ”.

Hay una advertencia importante: las mujeres deben obtener la autorización de su médico para jugar. Después de eso, hay pocas consideraciones en la cancha:

Mantente hidratado: es especialmente importante beber muchos líquidos cuando lo esperas. "Quieres mantenerte hidratado", dijo Landa. "La deshidratación puede causar calambres en los músculos, y puede causar calambres en el útero que se sienten como contracciones".

Esté fresco: evite jugar con sol fuerte, especialmente durante el primer trimestre, cuando un feto en desarrollo es vulnerable al calor.

Viste la parte: la ropa holgada y un sujetador deportivo pueden ayudarte a sentirte más cómodo. Sus ligamentos se aflojan a medida que avanza el embarazo, lo que la hace más susceptible a los esguinces de tobillo, así que asegúrese de tener un soporte sólido para los pies. Y debido a que el tamaño del pie a menudo se expande durante el embarazo, es posible que deba cambiar sus zapatillas de tenis.

No hay reglas duras y rápidas sobre cuándo dejar de jugar, pero a medida que ingrese en su tercer trimestre, descienda un poco, porque su centro de gravedad se verá alterado después de seis meses. Otis sugiere que deje que la pelota tome rebotes adicionales y evite extender demasiado su cuerpo al golpear los cabezales o los servicios duros. Su cuerpo le informará cuándo podría estar haciendo demasiado.

"Un par de veces, cuando cambié de dirección, mi barriga se fue por un lado y el resto de mí por el otro", recordó Fernández, "pero sobre todo, me sentí genial".

Nina Pantic es escritora y colaboradora de Revista Tennis . Para más información, visite Tennis.com .

Informes adicionales de Michelle Katlan