Cómo comenzar a jugar al tenis (o recoger la raqueta de nuevo)

Escrito en colaboración con aSweatLife

 

En la escuela primaria, recuerdo a mi padre rogándome, rogándome que prestara atención seria al tenis y al golf. Tú y tus amigos no siempre podrán jugar al fútbol físicamente, trató de aconsejarme: el tenis y el golf son deportes sociales que puedes jugar si tienes 12 y tienes tus ACL intactos, o tienes 34 y tienes que hacerlo. Hielo en la rodilla durante días después del baloncesto.

 

Me reí en su cara. Seré joven para siempre, y NADA me hará practicar el deporte que hace que te quedes dormido en el sofá todos los domingos.

 

Terminé jugando tenis en la escuela secundaria y recreativamente durante mis años posteriores a la universidad, pero en Chicago a menudo me costaba encontrar amigos para jugar. Muchos de mis amigos nunca habían jugado antes, y los que sí lo habían hecho, no habían jugado en años y estaban preocupados de no poder atravesar la red de manera consistente.

Esa es una de las razones por las que recientemente organizamos un mezclador de tenis #Sweatworking en Midtown Athletic Club con la Asociación de Tenis de los Estados Unidos (USTA), Bumble BFF y Outdoor Voices: queríamos que vean que el tenis es súper divertido, no intimidante, y Una excelente manera de socializar con amigos nuevos y viejos.

 

"El tenis es un gran deporte para cualquier persona a cualquier edad", dice Jill Siegel, directora ejecutiva de la Asociación de Tenis del Distrito de Chicago, señalando que el tenis es otra cosa que es #mejorcon amigos. “[Es un gran ejercicio], pero quizás el mayor beneficio es que el tenis es divertido y social, lo que lo convierte en el deporte perfecto para familias y amigos. Es una excelente manera de forjar relaciones que durarán toda la vida ". (También validó lo que mi padre intentó decirme cuando era niña, y señaló que puedes jugar al tenis a cualquier edad, ¿feliz, papá?)

 

Estamos trabajando arduamente para planificar cómo el tenis puede encajar en nuestros eventos futuros, pero mientras tanto, si te mueres por llegar a las canchas por primera vez o solo la primera vez en un tiempo , nos asociamos con nuestro amigos de la USTA para construir una guía para principiantes de tenis.

 

"¡Todos deberían probar el tenis!" anima a Siegel. “Hay una amplia gama de opciones de juego muy sociales a muy competitivas, por lo que hay algo para todo tipo de personas activas. El tenis puede ser disfrutado por una amplia gama de niveles de condición física y puede servir (juego de palabras) como un entrenamiento de intervalo de alta intensidad o una salida social de bajo perfil ".

 

¿Qué necesitas para jugar tenis?

En lo más básico, necesitas una raqueta de tenis y pelotas. Una cancha es ideal, pero una pared al lado de una superficie de concreto puede funcionar en caso de necesidad. Evite un paso en falso en la cancha usando los zapatos adecuados para las canchas: desea zapatillas que brinden un buen soporte y que NO tengan suelas negras, que pueden marcar permanentemente la cancha.

 

¿Cómo eliges una raqueta de tenis?

"La mejor manera de encontrar su raqueta perfecta es prueba y error", dice Siegel, y señala que la mayoría de los centros de tenis o minoristas (incluso los en línea) le permiten "demo" una raqueta a un costo nominal.

 

La USTA tiene esta guía de raquetas para comenzar. Lo principal a considerar es el tamaño del agarre o el mango. Elija un tamaño de agarre que sea cómodo, pero tenga en cuenta que un tamaño de agarre demasiado grande lo obligará a apretar la raqueta con más fuerza, cansando sus antebrazos.

 

¿Eres nuevo en el juego y dudas en gastar mucho en una raqueta? Pregúntale a un amigo si tiene una raqueta "retirada" con la que puedas golpear cuando comiences a trabajar en tu juego.

 

¿Cómo sostengo la raqueta?

Los tres tipos principales de apretones de tenis son el Continental, el Este y el Oeste, con una ligera variación llamada agarre Semi-Occidental. Puede obtener un resumen completo aquí , pero los principiantes probablemente dependerán más del agarre Continental (que es similar a sostener un martillo, en su forma más básica).

 

¿Cuáles son los tipos básicos de tiros de tenis?

Los que más usarás como principiante son los de derecha, revés, volea y servicio. ¿Desea instrucciones más detalladas para trabajar con estas tomas? ¡Mira la sección Tenis 101 la USTA aquí y busca videos en YouTube también!

 

¿Cómo mantengo el puntaje en el tenis?

Si eres un verdadero principiante y solo juegas por diversión, está totalmente bien sumar puntos como lo harías con cualquier otro deporte, otorgando un punto al jugador que mantiene la pelota dentro de los límites sin golpear la red mientras se mueve. Pero si está listo para subir de nivel y hacer algunos cálculos mentales, la USTA tiene un gran recurso sobre los puntos básicos de puntuación aquí .

 

Un mantra útil para repetir es juego, set, partido . Jugarás un juego a la vez. El primer jugador en ganar seis juegos gana un set. El primer jugador en ganar dos de tres sets gana el partido.

 

Otros datos para saber: es el trabajo del servidor llamar a la puntuación antes de cada punto, y cada jugador llama a lo que ven como "fuera" de su lado de la red. Si la pelota toca una línea, incluso por el margen más pequeño, se considera en.

 

¿Qué debo evitar hacer para no parecer un novato total en las canchas?

¡No asumas! Asegúrate de llamar a la pelota, siempre después de que haya rebotado, para que estés en la misma página que tu oponente. También es importante asegurarse de que ambos jugadores conozcan el puntaje.

 

Sé estratégico! No intentes golpear la pelota tan fuerte como puedas. En cambio, solo intenta apuntar la pelota sobre la red o colocarla estratégicamente.

 

Conozca la corte! Al jugar dobles, toda la cancha está en juego. Pero si solo estás jugando singles, los dos "callejones" que se extienden a lo largo de los lados izquierdo y derecho de la cancha se consideran excluidos.

 

¡Sal y disfruta del clima más cálido! La mayoría de las ciudades y los sistemas de parques tienen canchas al aire libre que son abiertas y gratuitas para el público. (Chicago se puede encontrar aquí )

 

Quiero jugar al tenis, pero quiero relajarme. ¿Qué puedo hacer para que el juego sea un poco más fácil?

Al final del día, dice Siegel, el objetivo final del tenis es sobrevivir a los que están al otro lado de la red manteniendo la pelota dentro de los límites.

 

"Puedes cambiar la forma en que comienzas el punto [eliminando el servicio si es intimidante], cómo mantienes el puntaje, cuántos jugadores hay en la cancha, los límites de la cancha, ¡incluso jugando en la mitad de la cancha!" ella recomienda.

 

De acuerdo, me estoy volviendo bastante decente en esta cosa de golpear la pelota sobre la red. ¿Cómo puedo mejorar aún más?

Además de practicar más, Siegel aconseja estudiar estrategias (especialmente si juegas dobles) y practicar tiros más avanzados, como rodajas, gastos generales, lobs, drop-shots y " tweeners " si te sientes valiente.

 

Golpear la pelota de manera constante podría ser una señal de que estás listo para invertir en lecciones o clínicas. Si necesita ayuda para encontrar un proveedor, USTA Chicago se complace en ser un recurso. Para encontrar más oportunidades para jugar, explore la página aquí .

 

Finalmente, Siegel sugiere jugar con personas que son mejores que tú Y personas que tienen menos experiencia que tú.

 

“Jugar a mejores jugadores es una excelente manera de aprender de otra persona y mejorar tus habilidades, pero jugar contra oponentes con menos experiencia o habilidad proporciona una oportunidad para que los jugadores se concentren en un aspecto de su juego que desean mejorar. De todos modos, cualquier oportunidad de jugar es una oportunidad de aprender y mejorar ", comparte.

 

Solía jugar al tenis, pero tengo miedo de ser malo. ¿Qué debo recordar para volver al “swing” de las cosas?

"No te frustres ni cuelgues en el nivel que solías estar", aconseja Siegel. “¡Puedes llegar allí de nuevo (y más allá) con práctica! Recuerda por qué quieres volver al juego "y marca el aspecto divertido del juego cuando llegas a la cancha.

 

Además, las personas juegan al tenis durante toda su vida, por lo que puede pasar por varias rondas para elegir el deporte y tomarse un descanso, y eso está muy bien.

 

Mi juego de tenis es fuerte. ¿Qué puedo hacer fuera de la cancha para mejorar aún más?

Los entrenamientos de cardio, HIIT y sprint serán tu mejor amigo para desarrollar las rápidas y cortas ráfagas de velocidad que necesitarás en la cancha. Otros complementos de fitness grupales pueden ser Pilates (para el desarrollo central) o yoga.

 

Si le encantan los deportes, el voleibol, el golf, el fútbol y el baloncesto, todos tienen elementos en común con el tenis, ya sea el movimiento de servicio alto-bajo o el juego de pies elegante.

Y aquí hay uno fuera del campo izquierdo: tap dance.

 

"Lo creas o no, el juego de pies necesario para bailar ayuda con el tenis", se ríe Siegel.

 

¿Lo mas importante de todo? Disfruta de una hora feliz después del entrenamiento con tus compañeros de tenis.

 

"Una cerveza después de golpear bolas parece mejorar todo", cree Siegel.