Conozca los múltiples beneficios del tenis para la salud

La directora ejecutiva de USTA Heart of America, Sheila Goins, ha quedado asombrada con un grupo de mujeres, con edades comprendidas entre los 60y los 90 , que juegan regularmente en Kansas City Racquet Club. Fue ella quien me presentó a dos de las jugadoras, Sharon Everett, de 91, y Debby Exon, de 60años, quienes mantienen un horario regular de tenis entre ellas y con sus amigos, lo que les ayuda. mantenlos en forma y fabulosos.

"Amo el tennis; He jugado desde que tenía 16-17 años”, dijo Debby. “Teníamos una cancha al aire libre en el parque a una cuadra de mi casa. Pedí una raqueta para mi cumpleaños y comencé a jugar con amigos. Luego, cuando era un joven 20viviendo en Topeka, estaba con mis amigas (todas éramos maestras) y hablábamos de jugar tenis todas las semanas. Nos conocimos en las canchas y fue entonces cuando dijimos: 'Vamos a hacer esto', así que pasamos todo el verano jugando tenis. 

"Todavía estoy jugando con una de las chicas de aquel entonces, es muy dulce".

Sharon empezó a jugar en KCRC cuando tenía 43. A lo largo de los años, ha hecho innumerables amigos, a todos los cuales valora. Además de jugar tenis, Sharon tiene otro pasatiempo que disfruta habitualmente. “También remo 2,200 metros dos veces por semana para seguir moviéndome y motivada", comentó.

"Mi grupo se dedica exclusivamente al tenis y al ejercicio", dijo Sharon. "Sabemos que nos ha ayudado a mantenernos saludables, además de la alegría de jugar juntos durante 30 (algunos 40años".

Hablando del testimonio de los beneficios del tenis para la salud, Debby habló sobre su propio viaje personal y sobre la leyenda de la USTA Missouri Valley, a quien considera una amiga cercana, que la ayudó a encontrar su camino de regreso al tenis. “Mi derrame cerebral ocurrió hace diez años”, compartió Debby. “Terry Miller fue una inspiración para mí para regresar. Estaba hablando con Terry sobre volver al tenis, pero compartí mis preocupaciones. Le expliqué mi punto ciego y Terry me sugirió que jugara con mi lado izquierdo. Quedarme en el lado izquierdo de la cancha me ha ayudado a ver mejor la cancha”. 

Debby todavía toma lecciones de tenis con Terry y, por lo general, la acompañan sus hijas, a quienes también les encanta este deporte. “[Terry] continúa enseñándonos a mí y a mis hijas dónde y cómo movernos, lo que ayuda a mi cerebro”, explicó Debby. "En verdad, el apoyo de Terry me ayudó a seguir adelante".

Después de su derrame cerebral, Debby perdió la visión en la mitad inferior de su ojo derecho, lo que resultó ser un gran desafío para regresar a la cancha. Sin embargo, con el consejo de Terry, pudo hacer ajustes que la beneficiaron enormemente. “Al ver la pelota, puede pasar por tu punto ciego; Ha sido un desafío”, dijo Debby. “Pero, para resumir, ¡ahora soy mejor jugador que antes del derrame cerebral!”

Al hablar con Debby, queda claro lo agradecida que está al tenis (y a sus amigos y compañeros jugadores) por ayudarla a recuperarse de su derrame cerebral. "En cuanto a la salud, al sufrir un derrame cerebral, el cerebro se ralentiza y realmente se necesita tiempo y mucho trabajo para recuperarse", dijo Debby. “Una de las cosas del tenis es que, como es un juego tan rápido, te obliga a reaccionar rápidamente y es un ejercicio increíble para tu cerebro. Creo que ha sido algo increíble para mí, porque, vaya, realmente estás ejercitando tu cerebro y te da alegría al mismo tiempo, lo cual también es importante en tu recuperación: encontrar tu alegría y sonreír te ayuda a sentirte bien. .

“Las amistades son tan importantes para mí en mi recuperación; las amistades, el compañerismo y el disfrute de estar juntos; hablar y disfrutar de la vida cuando nos reunimos después del partido; sonriendo y riendo”, continuó Debby. “Eso fue una gran parte de mi recuperación: simplemente disfrutar de la vida con gente buena a mi alrededor. Después del derrame cerebral, elijo estar rodeado de estas buenas personas; No se trata necesariamente de la competencia, se trata de estar rodeado de gente que dice: "Buen tiro", y eso ha sido una gran parte de mi experiencia de aprendizaje.

“Es la otra parte: las amistades que haces dentro y fuera de la cancha son muy importantes para ayudar con la recuperación”, dijo Debby agradecida. "Necesitas seguir manteniendo tus amistades cercanas y eso te ayuda a sanar, ya que la gente sabe que estás trabajando duro para mejorar mientras intentas convertirte en lo mejor que puedes ser".

Como personas que han jugado tenis con regularidad y ven los claros beneficios de este deporte, tuve que preguntarles a Sharon y Debby qué consejo compartirían con las personas que tenían curiosidad por coger una raqueta. "Intentalo. No es para todos, pero si te gusta, quédate con él”, dijo Sharon. “Es como el golf. Si te gusta, sigue jugando. Todo el mundo necesita algo para mantener vivos el cuerpo y la mente. El movimiento es loción, ¿no lo sabes?

Debby tenía pensamientos similares. “Se trata de seguir adelante, trabajar duro y jugar más. El cerebro de una persona quiere recuperarse, y eso sólo significa trabajar duro y perseverar”, dijo Debby. “Después de una lesión, continúa esforzándote. Esforzarse más allá de lo que cree que realmente puede hacer, eso es muy importante. No renuncies; Sólo sigue intentando."

Debby también recomendaría contar con la ayuda de un profesional del tenis para desarrollar habilidades y buenos hábitos. "Un profesional realmente entiende", dijo. 

¿Y para quienes regresan a la cancha después de una lesión? “Practicar cada vez más, hacerlo divertido pero desafiante, sentir satisfacción y alegría en lo que estás haciendo [es vital]”, explica Debby.

"Y la repetición... ¡por supuesto, la repetición!"

Para obtener más información sobre los beneficios del tenis para la salud, así como información sobre nutrición y prevención de lesiones, visite el centro de salud y fitness en USTA.com.