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Salud y estado físico

Participar en el tenis viene con muchos beneficios para la salud y la forma física. Jugar de forma competitiva quema más calorías que otros ejercicios populares, incluidos los aeróbicos. Hay muchas razones físicas para jugar al tenis, y ayudan con la condición física y la mejora de la salud.

 

Centrándose en la nutrición y la agilidad, el tenis ayuda a prevenir lesiones mientras mantiene niveles de energía más altos. Los beneficios para la salud del tenis son abundantes, pero también estarás desarrollando una ética de trabajo y aprenderás a competir uno a uno con altibajos en cada juego.

 

El tenis es un juego que te ayuda a mantener un estilo de vida saludable, y nuestros consejos de USTA te muestran cómo usar el tenis para tu salud.


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Salud y estado físico

Nutrición
Ejercicio
Estilo de vida saludable
Bienestar mental
Prevención de lesiones
  • Dormir es Esencial
    Tara Gidus Collingwood
    Dormir es donde la magia ocurre. Ha demostrado disminuir la fatiga, aumentar la energía, mejorar la atención en el momento del partido y acelerar el tiempo de recuperación del partido. Leer más
  • SNACK DISCRIMINATORIAS
    Tara Gidus Collingwood
    Deportistas necesitan mucha energía a través de las prácticas de alimentación, ejercicios y planificaciones ocupadas. Tentempiés son la opción perfecta cuando estás en el ir y no más lento. Leer más
  • EL OTRO TIEMPO?
    Tara Gidus Collingwood
    Cuando se come es tan importante como lo que comes. Prestar atención a lo que ingieres antes, durante y después de las prácticas y los partidos puede ayudarte a mantener los niveles de energía, reducir el riesgo de lesiones y promover la recuperación. Leer más
  • BLISTERS PARA PREVENIR
    Elizabeth Chaffin & Dr. Alexis Colvin
    Evitar ampollas y mantener los pies en forma superior no importa con qué frecuencia se alcanzó el tribunal. Leer más
  • Vincent Huang, MD, explica cómo el tenis en silla de ruedas pueden ofrecer una salida difícil y emocionante mientras jugaba un papel importante en el proceso de rehabilitación. Leer más
  • De ser creativo con el equipo a probar cosas nuevas, como el yoga, he aquí algunas ideas para entrenamientos cuando ' nuevo en casa y pueden ' t llegar a la corte o el gimnasio. Leer más
  • MIENTRAS REPRODUCE EMBARAZADA
    Dr. Alexis Colvin, Director Médico de la USTA
    El ejercicio ofrece muchos beneficios para la buena salud y que no la detiene para una mujer cuando ella queda embarazada. Leer más
  • LA HIDRATACIÓN ES IMPORTANTE
    Tara Gidus Collingwood & Trish Kellogg
    Hidratación es uno de los componentes más importantes de rendimiento deportivo. Es especialmente importante para los tenistas desde el deporte normalmente es jugado en un clima cálido, húmedo, y sin un límite de tiempo. Leer más
  • DESGLOSE MACRO: FAT
    Tara Gidus Collingwood & Trish Kellogg
    La grasa es un macronutrientes esenciales para el cuerpo que es una fuente de energía duradera que deja de sentirse satisfecho y es esencial en la absorción de vitaminas liposolubles, la regulación de las hormonas, el funcionamiento del cerebro, y la conducción de señales nerviosas. Leer más
  • RECUPERACIÓN DE REFERENCIA
    Tara Gidus Collingwood
    Después de intensas sesiones de entrenamiento, lo que comes realmente importa. Elección del derecho puede ayudar a reponer los alimentos energéticos agotados en los músculos y el hígado, reparar las fibras musculares dañadas y reducir la inflamación en el cuerpo. Leer más
  • Nutrición en casa
    Tara Gidus-Collingwood
    Desde información sobre cómo comer su primera comida del día, hasta consejos sobre bocadillos, ingesta de alimentos y más, aquí hay algunos consejos para la nutrición mientras se queda en casa. Leer más
  • PARA EL VEGETARIANS
    Tara Gidus Collingwood
    ¿Está atleta una ' no carne preocupados por la salud y el rendimiento? Aunque las deficiencias nutricionales son fáciles de venir con estas dietas, consumir una dieta saludable ayudará a prevenir las deficiencias nutricionales. Leer más
  • PÉRDIDA DE PESO SANO
    Tara Gidus Collingwood
    Si eres un atleta tratando de perder peso, encontrar un equilibrio entre la energía y la energía puede ser difícil. Se trata de comer la comida adecuada en la cantidad adecuada en el momento adecuado. Leer más
  • BENEFICIOS DE OMEGA-3
    Tara Gidus Collingwood
    Omega-3 ácidos grasos son ácidos grasos poliinsaturados que son esenciales en todas las células del cuerpo, especialmente en el cerebro. Estos son los beneficios que puede obtener ejercicio de Omega-3 ácidos grasos. Leer más
  • GANAR PESO SANO
    Tara Gidus Collingwood
    Si eres un atleta intentando ganar peso, puede comer más, pero son más que comer alimentos derecho? Leer más
  • PROTEÍNA QUÉ ES IMPORTANTE
    Tara Gidus Collingwood
    Para funcionar correctamente, nuestros cuerpos necesitan un saldo de tres macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas. La proteína es esencial en nuestra dieta diaria y trabajar juntos para mantenernos sanos y en nuestra mejor. Leer más
  • Michael Hausman, MD, se une a USTA para explicar por qué las lesiones de la muñeca en el tenis son más comunes y qué puede hacer si su muñeca le causa problemas. Aprende más. Leer más
  • Los cirujanos de medicina deportiva ortopédica de Mount Sinai que viajan con los equipos de Fed Cup y Davis Cup explican por qué la medicina deportiva es importante para los jugadores de élite y para usted. Leer más
  • Posicionamiento usted para una zona de contacto coherente, cómodo puede ayudar a mitigar el riesgo de lesiones en el brazo. Más de Campus Director Nacional de Tenis USTA Kathy Woods. Leer más
  • Matt McCoy, miembro del Comité Nacional de la USTA y presidente del Comité de Ciencias del Deporte de Texas de la USTA, explica cómo se puede adaptar la prueba VO 2 max para jugadores de tenis en silla de ruedas. Leer más
  • LAS VENTAJAS DE FIBRA
    Tara Gidus Collingwood
    Se encuentra en la mayoría de los alimentos vegetales, la fibra proporciona muchos beneficios saludables y se asocia con un menor riesgo de ciertos tipos de cáncer, diabetes, trastornos digestivos y enfermedades del corazón. Leer más
  • CARBOHYDRATES DE ENERGÍA
    Tara Gidus Collingwood
    Los carbohidratos son los preferidos del cuerpo fuente de energía. Conozca más sobre cómo los carbohidratos afectan su juego de tenis. Leer más
  • Los atletas pueden optimizar la ingesta de antioxidantes al enfocarse en una dieta rica en alimentos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Aquí hay algunos nutrientes clave para enfocarse. Leer más
  • El desayuno es realmente la comida más importante del día. ¿Por qué? Porque "rompe el ayuno" del sueño de la noche anterior y proporciona al cuerpo una explosión inicial de combustible. Leer más
  • CINCO CONSEJOS PARA STAYING COOL-Gen
    Dr. Alexis Colvin, Director Médico de la USTA
    El verano está a la vuelta de la esquina, y con el tiempo calentando fuera, es bueno el plan con los medios para mantener la calma en la cancha. Leer más
  • Un especialista en medicina deportiva de Mount Sinai ofrece algunas sugerencias sobre cómo maximizar su rendimiento y disfrutar de los beneficios del tenis el mayor tiempo posible. Leer más