Q & A: Los beneficios para la salud del tenis

Como especialista en medicina deportiva, ¿dónde cree que encaja el tenis como un esfuerzo atlético para alguien que busca llevar un estilo de vida saludable?

Hay varios componentes de un estilo de vida saludable (como llevar una dieta nutritiva, evitar fumar, dormir lo suficiente) de los cuales el ejercicio es una parte fundamental. El ejercicio tiene múltiples beneficios para la salud que van desde la disminución del riesgo de diversas enfermedades crónicas hasta la mejora de la salud mental. El tenis, en particular, tiene algunas ventajas únicas. Es un deporte que se puede aprender y practicar a cualquier edad, un verdadero deporte para toda la vida. Además, la variedad en cómo se puede jugar, ya sea en individuales o dobles, recreativo o competitivo, en interiores o al aire libre, lo hace atractivo para todas las edades y habilidades. Es uno de los pocos deportes en los que puede haber varias generaciones de diferentes niveles de habilidad jugando juntas. Realmente hay algo para todos.  

¿Cómo se benefician los tenistas recreativos al practicar este deporte? 

No es necesario ser un jugador de tenis profesional para obtener los beneficios para la salud de jugar al tenis. De hecho, para determinar objetivamente el efecto del tenis en la salud, realizamos un estudio en 2018 de jugadores de la Liga USTA , que es el programa de tenis competitivo para adultos más grande del país. Se encuestó a más de 10 , 000 tenistas, lo que lo convierte en uno de los estudios específicos de deportes más grandes hasta la fecha y, sin duda, el estudio específico de tenis más grande hasta la fecha. * Los jugadores de la liga USTA son una población muy saludable en la línea de base: solo 1 . 4 % de los encuestados eran fumadores ( 10 veces menos que la población general de EE. UU.) Y el IMC promedio estaba en el rango normal. También encontramos que cuantos más días a la semana se jugaba tenis se correlacionaba con mejores puntuaciones en la encuesta de salud, al igual que aquellos que jugaban a un nivel NTRP de 4 . 0 o más.  

Más importante aún, independientemente del número de días a la semana que se jugó tenis y en qué nivel competitivo, los atletas de la Liga USTA obtuvieron mejores puntajes que la población general en todos los aspectos de la salud, incluidos los físicos, mentales, sociales y emocionales. Si bien a menudo hablamos de los beneficios del tenis, esto fue algo que demostró claramente que los jugadores de tenis obtienen beneficios para la salud a nivel recreativo.

¿Recomendaría el tenis como una actividad de nivel de entrada para aquellos que buscan mejorar su salud y bienestar en general?

El tenis es sin duda una actividad que se puede aprender a cualquier edad, ya sea que nunca haya agarrado una raqueta o simplemente esté buscando un nuevo pasatiempo. El tenis no solo trae los beneficios que vienen con la actividad cardiovascular, sino que también existen los beneficios adicionales de desafiar diferentes funciones del cerebro con las demandas de coordinación mano-ojo y tomar decisiones en una fracción de segundo durante el juego. Por último, pero ciertamente no menos importante, el tenis también es una excelente manera de aumentar nuestras interacciones sociales.

¿Jugar al tenis puede llevar a un individuo a otras elecciones y hábitos de estilo de vida saludables?

El tenis ciertamente puede ser la puerta de entrada a otros hábitos saludables. Mantenerse seguro y saludable en la cancha de tenis incluye opciones como protección solar adecuada , hidratación , nutrición , preparación previa al partido y recuperación posterior al partido. Lo que he presenciado en mis propios pacientes es que es casi inevitable que tomar decisiones positivas en un aspecto de su vida se traslade a otros aspectos de la vida.

Con el aumento de la participación en el tenis como un deporte seguro socialmente distante que se ha registrado como efecto de la 19 , ¿a dónde crees que va desde aquí?

Dados los muchos beneficios para la salud del tenis, junto con el distanciamiento incorporado que viene con jugar en la cancha de tenis, ¡no es sorprendente que la participación en el tenis haya crecido exponencialmente! En mi propia práctica personal, he visto a muchos pacientes que comenzaron a jugar al tenis o aumentaron el tiempo de juego durante el último año por esas mismas razones.

Desde una perspectiva de salud, creo que es importante continuar educando a las poblaciones de jugadores de tenis (ya sea en los niveles de principiantes o más experimentados) sobre las técnicas adecuadas de prevención y recuperación de lesiones para que todos puedan seguir jugando al tenis.

* Tishelman J, Bu D, Gladstone J, Colvin A. Resultados de salud general mejorados en tenistas recreativos de EE. UU. Journal of Medicine and Science in Tennis , 2020 julio.