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Preguntas y respuestas: elegir el equipo adecuado y prevenir lesiones

02 de mayo de 2022


El Dr. Alexis Colvin es cirujano ortopédico especializado en medicina deportiva y profesor de la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai. Ha tratado a jugadores en el US Open desde 2009 y es la actual directora médica del US Open, así como la médica del equipo de la Copa Billie Jean King de EE. UU.

 

Colvin, miembro del comité de ciencias del deporte de la USTA, también se desempeñó como médica en el Centro de Entrenamiento Olímpico de los Estados Unidos en Colorado Springs, Colorado, y fue reconocida en la lista inaugural de "Mujeres notables en el negocio de los deportes" de Crain.

 

Graduada de la Universidad de Princeton y de la Escuela de Medicina Mount Sinai, Colvin completó su residencia en cirugía ortopédica en la Universidad de Nueva York y su beca de investigación en medicina deportiva en el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, de renombre internacional. Se especializa en el tratamiento de trastornos de rodilla, hombro y cadera. 

 

En las siguientes preguntas y respuestas, Colvin analiza la importancia del equipo de tenis en la salud física general de un jugador y cómo prevenir lesiones.

 

Leer más : Preguntas y respuestas: Los beneficios del tenis para la salud

¿Por qué es importante tener el equipo correcto cuando se juega al tenis? ¿Cómo puede un equipo incorrecto afectarte físicamente en la cancha?

Uno de los beneficios de ser el médico del equipo de la Copa Billie Jean King es que realmente puedo elegir los cerebros de todos los otros profesionales del tenis con los que trabajo. Uno de ellos incluye el encordador del equipo, por lo que realmente aprendí la importancia del tamaño correcto de la cabeza de la raqueta, el tamaño correcto del agarre y la tensión de la cuerda, y cómo incluso los pequeños ajustes en el equipo pueden marcar una gran diferencia no solo en rendimiento, sino también en la prevención de lesiones.

 

Por ejemplo, algo como el overgrip, que cuesta solo un par de dólares, es muy importante cambiarlo regularmente porque ayuda a prevenir ampollas y que la raqueta se deslice.La tensión y el tamaño de las cuerdas también pueden contribuir a problemas de codo, hombro y muñeca cuando no son apropiados para usted.Sé que no todo el mundo tiene acceso a un larguero profesional; sin embargo, recomendaría que si tiene un entrenador con el que está trabajando, muchas veces tiene bastante conocimiento en términos de lo que debe usar, por lo que siempre es un gran recurso al que acudir.

 

También destacaría la importancia de trabajar con un entrenador en la técnica. Creo que en cualquier deporte, o cualquier actividad que hagamos, siempre puedes aprender o perfeccionar algo trabajando con un profesional. Incluso si usted es un tenista profesional con mucha experiencia, definitivamente recomendaría a alguien que tenga algún problema en el hombro, el codo, la muñeca o incluso en las extremidades inferiores, que puede haber algo que pueda modificar en su técnica que pueda marcar una gran diferencia. Por ejemplo, observamos a estos jugadores de tenis profesionales que están en la cima de sus juegos y todavía están trabajando con entrenadores porque siempre hay algo que refinar o mejorar.

 

El equipo cubre muchas áreas. ¿Por qué es importante tener algo como una muda de ropa para un jugador de tenis?

Si eres un suéter pesado, siempre es útil tener ese par de ropa seca para cambiarte e incluso un segundo par de calcetines por la misma razón. Si está sudando y es propenso a las ampollas, es útil tener un par extra de calcetines secos para cambiarse.

 

Con su experiencia y su carrera en medicina, ha trabajado con muchos deportes diferentes, atletas olímpicos, jugadores profesionales de fútbol, jugadores de hockey sobre hielo y, por supuesto, tenistas profesionales. ¿Qué consejo le das a tus deportistas para prevenir lesiones?

Diría que una de las cosas más importantes en las que realmente no pensamos es el "antes y el después". Lo que quiero decir con eso es que muchas veces estamos tan concentrados en el rendimiento en la cancha que no se presta suficiente atención a la preparación y luego también a la recuperación; ambos son igualmente importantes para lo que estás haciendo en la cancha, especialmente a medida que envejecemos.

 

Para comenzar con la preparación, son las pequeñas cosas como asegurarse de estar hidratado, usar protector solar, cambiarse de ropa y también las cosas que hace en los días libres: el entrenamiento cruzado, la recuperación, dormir lo suficiente, nutrición e hidratación. . Diría que los mejores jugadores pasan la misma cantidad de tiempo en los sujetalibros de la prevención y la recuperación, así como en su desempeño en la cancha.

 

Se acercan los meses de verano y con eso, hace mucho calor. Los calambres son una de las mayores preocupaciones en la cancha de tenis. ¿Cuáles son algunas cosas que un jugador puede hacer para ayudar a reducir las posibilidades de calambres cuando está en la cancha durante los meses de verano?

Hay una serie de consejos que te daría. Lo primero es asegurarse de que su nivel de condición física sea apropiado para el nivel que está jugando. Eso se remonta al entrenamiento cruzado cuando en realidad no estás golpeando la pelota de tenis. Número dos es, no espere hasta que tenga sed antes de beber. La hidratación realmente comienza no solo un par de horas antes, sino incluso el día anterior. Hay cifras muy específicas en cuanto a la cantidad de sal que debe ingerir, así como la cantidad de onzas.

 

En términos de protección solar general, asegúrese de tener ropa de colores claros y ropa que absorba el sudor; la ropa más oscura va a absorber el calor. Trate de permanecer fuera del sol, si es posible, entre las 10 am y las 3 pm y también use protector solar y tenga un sombrero. Si tiene calor, además de la hidratación, es posible que desee tener algunas bolsas de hielo para colocar debajo de las axilas o entre las piernas para ayudar a bajar la temperatura central cuando hace demasiado calor afuera.

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