Cómo el tenis protege y apoya la salud mental, emocional y física de por vida

Salud mental

P: Con la ansiedad, la depresión , las ideas suicidas y el suicidio en los adolescentes a niveles epidémicos y en aumento, ¿la presión del tenis competitivo ayuda o daña?

R: El tenis es una clara bendición para el bienestar mental cuando fomentamos lo siguiente:

• Un equilibrio disciplinado de entrenamiento, partidos y recuperación.
• Construir y fortalecer una mentalidad de crecimiento donde la pérdida se interpreta como una retroalimentación (¿qué aprendí?) En lugar de un fracaso (nunca mejoraré). La creación de significado adaptativa reduce la charla interna ruidosa y genera claridad mental. ¡Habilidad de por vida!
• La participación en varios deportes , para entrenar y simplemente por diversión, fomenta la alfabetización física (la competencia y la confianza para moverse en varios entornos y valorar la actividad física a lo largo de la vida), que está estrechamente relacionada con la "resiliencia psicológica" (la capacidad de prosperar a pesar de la exposición a la adversidad): habilidades para superar los picos y valles de la vida.

Salud emocional

P: ¿Cómo apoya el tenis el bienestar emocional de mi hijo?

R: La bioquímica de las emociones está claramente influenciada por el juego de tenis de las siguientes formas:

• Divirtiéndose en la cancha, cuando el juego alegre se equilibra con la participación en otros deportes y la recuperación adecuada, infunde bioquímica del ejercicio aeróbico y anaeróbico en "espiral ascendente" (dopamina + serotonina + norepinefrina + adrenalina + endorfinas) en la mente y el cuerpo.
• La oxitocina ("la hormona del amor") amplifica esta receta a través de la conexión humana.
• La bioquímica del tenis ofrece un restablecimiento emocional de fuerza prescrita que nos permite "alejarnos", ganar perspectiva y avanzar.

Salud física

P: ¿Cómo se compara el tenis con otros deportes en lo que respecta a las lesiones?

R: La lesión por uso excesivo es la más común, pero los problemas importantes son raros y la lesión en la cabeza es casi inexistente. 

• Tener un menú de deportes diversificado reduce el riesgo de lesiones al fortalecer todo el cuerpo del jugador. Al limitar la dependencia excesiva de un conjunto selecto de músculos y participar en deportes complementarios que desarrollan la fuerza atlética completa, obligatorio para los mejores jugadores de hoy, las lesiones por uso excesivo se reducen enormemente.
• La recuperación y el descanso no son negociables , ¡son tan vitales como practicar o jugar!
• La alfabetización física es el objetivo, y lo conseguimos mediante la participación en múltiples deportes. 

Salud del cerebro

P: ¿El deporte de habilidad abierta (dinámico, impredecible y de ritmo externo) del tenis tiene ventajas sobre los deportes de habilidad cerrada (estático, predecible y de ritmo propio) para el desarrollo del cerebro?

A: ¡¡¡Sí !!! Hay pocos deportes, si es que hay alguno, tan complejos y tan atractivos para todo el ser humano como el tenis. Manejar nuestro yo interior (¡Respira profundamente! ¡Regula las emociones!) Mientras respondemos simultáneamente a los estímulos entrantes (¡Mal rebote! ¡Adáptate ahora!) Es un ejercicio de mente-cuerpo tan completo como encontrarás. La neurociencia revela que los cerebros más sanos, eficientes y creativos están marcados por una conversación cruzada saludable entre las estructuras neuronales centradas en nuestro mundo interior y exterior. El tenis desarrolla cerebros sanos.

Salud de por vida

P: ¿Es el tenis único en relación con otros deportes en el apoyo a la salud a lo largo de la vida?

A: ¡Sí! Vuelva a leer arriba para conocer la historia de por qué nuestro deporte de toda la vida es un regalo que sigue dando.

• El Copenhagen Heart Study de Mayo Clinic encontró que los jugadores de tenis, en promedio, vivían 9 . 7 años más que los que no hacen ejercicio, 10 . 1 años más que aquellos que iban regularmente al gimnasio y 3 . 5 años más que aquellos que se dedican al siguiente deporte de la lista (dicho sea de paso, también es un deporte de raqueta de habilidad abierta).
• La motivación intrínseca para jugar se ve reforzada por la participación multideportiva. Menos estrés, menos lesiones y menores tasas de agotamiento = reducción de la deserción escolar. La diversión es el nombre del juego, sin importar el nivel, y la alegría es vital para la perseverancia.