Cómo el tenis protege y apoya la salud mental, emocional y física de por vida

Salud mental

P: Con la ansiedad, la depresión, las ideas suicidas y el suicidio en adolescentes alcanzando niveles epidémicos y en aumento, ¿la presión del tenis competitivo ayuda o perjudica?

R: El tenis es una clara bendición para el bienestar mental cuando fomentamos lo siguiente:

• Un equilibrio disciplinado de entrenamiento, partidos y recuperación.
• Desarrollar y fortalecer una mentalidad de crecimiento donde la pérdida se interpreta como retroalimentación (¿qué aprendí?) en lugar de fracaso (nunca mejoraré). La construcción adaptativa de significado reduce el ruido interno y genera claridad mental. ¡Una habilidad para toda la vida!
• La participación en múltiples deportes , ya sea para capacitar en diferentes ámbitos o simplemente por diversión, desarrolla la alfabetización física (la competencia y la confianza para mover en diversos entornos y valorar la actividad física a lo largo de la vida), que está estrechamente relacionada con la "resiliencia psicológica" (la capacidad de prosperar a pesar de la exposición a la adversidad), habilidades para afrontar los altibajos de la vida.

Salud emocional

P: ¿Cómo apoya el tenis el bienestar emocional de mi hijo?

R: La bioquímica de las emociones está claramente influenciada por el juego de tenis de las siguientes formas:

• Divertir en la cancha, cuando el juego placentero se equilibra con la práctica de otros deportes y una recuperación adecuada, infunde en la mente y el cuerpo una bioquímica del ejercicio aeróbico y anaeróbico en forma de "espiral ascendente" (dopamina + serotonina + norepinefrina + adrenalina + endorfinas).
• La oxitocina ("la hormona del amor") amplifica esta fórmula a través de la conexión humana.
• La bioquímica del tenis ofrece un restablecimiento emocional de fuerza prescrita que nos permite "alejarnos", ganar perspectiva y avanzar.

Salud física

P: ¿Cómo se compara el tenis con otros deportes en lo que respecta a las lesiones?

R: La lesión por uso excesivo es la más común, pero los problemas importantes son raros y la lesión en la cabeza es casi inexistente. 

• Contar con una oferta deportiva variada reduce el riesgo de lesiones al fortalecer todo el cuerpo del jugador. Al limitar la dependencia excesiva de un solo grupo muscular y practicar deportes complementarios que desarrollen una fuerza atlética integral —algo fundamental para los mejores jugadores de hoy en día—, se reduce considerablemente el riesgo de lesiones por sobreesfuerzo.
• La recuperación y el descanso son imprescindibles , ¡tan vitales como la práctica o el juego!
• La alfabetización física es el objetivo, y lo conseguimos mediante la participación en múltiples deportes. 

Salud del cerebro

P: ¿El deporte de habilidad abierta (dinámico, impredecible y de ritmo externo) del tenis tiene ventajas sobre los deportes de habilidad cerrada (estático, predecible y de ritmo propio) para el desarrollo del cerebro?

A: ¡Sí! Hay pocos deportes, si es que hay alguno, tan complejos y que abarquen a la persona en su totalidad como el tenis. Gestionando nuestro ser interior (¡Respira profundamente!) ¡Regule las emociones!) mientras responde simultáneamente a los estímulos entrantes (¡Rebote malo! ¡Adáptate ahora!) es un entrenamiento mente-cuerpo tan completo como pocos. La neurociencia revela que los cerebros más sanos, eficientes y creativos se caracterizan por una comunicación fluida entre las estructuras neuronales centradas en nuestro mundo interior y exterior. El tenis contribuye a la salud cerebral.

Salud de por vida

P: ¿Es el tenis único en relación con otros deportes en el apoyo a la salud a lo largo de la vida?

A: ¡Sí! Vuelva a leer arriba para conocer la historia de por qué nuestro deporte de toda la vida es un regalo que sigue dando.

• El estudio cardíaco de Copenhague de la Clínica Mayo descubrió que los tenistas, en promedio, vivían 9.7 años más que los que no hacían ejercicio, 10.1 años más que los que iban de manera regular al gimnasio y 3.5 años más que los que practicaban el siguiente deporte de la lista (que, por cierto, también es un deporte de raqueta de habilidad abierta).
• La motivación intrínseca para jugar se ve reforzada por la participación multideportiva. Menos estrés, menos lesiones y menores tasas de agotamiento = reducción de la deserción escolar. La diversión es el nombre del juego, sin importar el nivel, y la alegría es vital para la perseverancia.