Año nuevo, mejor tú: pequeños cambios para resultados constantes

Desde los golpes de derecha y de revés en la línea de fondo hasta los ejercicios de footwork de sprints hacia arriba y hacia atrás, el tenis es inherentemente un deporte que se nutre de la rutina. Después de que la pandemia de COVID- 19 se apoderara de marzo pasado, la vida en general se convirtió en todo lo contrario, y a medida que el calendario se convierte en 2021 , los tenistas de Estados Unidos miran hacia lo que sigue. 

Obligados a salir de las canchas durante gran parte de la pandemia, jugadores de todas las edades y niveles de habilidad han acudido en masa a las canchas en los últimos meses , aprovechando el estatus natural del tenis como un deporte de distanciamiento social. Pero ya sea que regresen al tenis o que tomen una raqueta por primera vez, la cuestión de cómo equilibrar lo que se puede controlar en una situación global completa y cambiante permanece.

La respuesta, según expertos como el Dr. Larry Lauer, especialista en habilidades mentales de la USTA Player Development , es encontrar lo que funciona para usted y ceñirse a él.

“Estamos acostumbrados a tener momentos en los que hacemos ejercicio, comemos y dormimos bien. Durante la pandemia, nuestros horarios han cambiado ”, dijo Lauer. 

“Es muy importante crear un horario, seguir teniendo cosas en las que estás trabajando ... lo que sea que te guste hacer. Programar eso es muy importante ".

Hacer pequeños ajustes para reforzar o mejorar lo que ya es familiar, en lugar de revisar rápidamente todo un estilo de vida como podría ser típico en las primeras semanas de un nuevo año, puede ser parte de una receta gradual para el éxito y la estabilidad. 

Tomemos a CJ Villarreal de la sección de Texas como ejemplo.

“Como alguien que empezó a jugar un poco más tarde en la vida, ' He aprendido a confiar más en la memoria muscular repetitivo de disminuir el atletismo”, Villarreal, un NTRP 3 . 5 40 + jugador de Corpus Christi, Texas, dijo. 

“Con esto en mente, ' a mí mismo he disciplinado para comprometerse a golpear sesiones con otros jugadores en los que se concentran en innumerables repeticiones de varios disparos en lugar de match play real. Por mucho que disfruto de los partidos, ahora espero con ansias estas sesiones de representantes creativas programadas porque el resultado final conduce a un juego más cómodo, consistente y seguro durante los partidos de liga ".

Las mejoras físicas como las que describe Villarreal también pueden conducir a una mejor salud mental , dice Lauer.

“Vemos que los seres humanos prosperan aprendiendo y desafiando a sí mismos, aprendiendo una nueva habilidad”, dijo. “Les permite sentir el éxito, como si estuvieran creciendo y mejorando. Sin duda, es una excelente manera de protegerse del estrés que acompaña a una pandemia como COVID- 19 ".

Seguir una rutina no solo es importante para aquellos que buscan mejorar su juego en la cancha. Otros que son líderes en tenis en sus comunidades en todo el país, como Brandon Cusick de Kansas City, saben que cualquier cosa que no sea una adherencia diligente a los protocolos de salud recomendados deshará gran parte del progreso reciente logrado.

"Como capitán, jugador y apasionado defensor de la pelusa amarilla, el tenis ha sido mi refugio seguro de cordura durante los últimos 10 meses tenue", dijo Cusick, quien es el capitán de un par de equipos de la Liga USTA y compite en cuatro en total. 

“Para mantenerme activo y competitivo en la cancha, los ajustes a mi rutina se extienden más allá de la máscara, el desinfectante y el distanciamiento social para garantizar que la seguridad de mis jugadores y compañeros competidores se convierta en la prioridad número uno. 

“El respeto por nuestro juego y nuestra salud significa responsabilizarnos mutuamente y asegurarnos de que nuestras instalaciones, partidos y juego superen el mínimo indispensable para que podamos hacer de 2021 el mejor año hasta ahora para nuestro deporte”.