Beneficios del tenis para la salud mental de niños y adolescentes

El tenis es un gran deporte para la época que vivimos porque se puede jugar físicamente distanciado. Podemos mantener a los niños seguros mientras juegan. Y estamos tomando la decisión de contrarrestar los problemas de salud mental y los factores que los están creando. 

Contrarrestar el aislamiento proporcionando oportunidades de socialización

Cuando jugamos al tenis, tenemos la oportunidad de participar en una experiencia divertida y competitiva con otra persona. A través del tenis, los niños pueden desarrollar amistades en la cancha y alejarse del aislamiento que genera la soledad, el miedo a perderse experiencias, la ansiedad y la depresión ( 1 ).

Contrarrestar la ansiedad y la depresión mediante el movimiento, el ejercicio y el juego

El tenis tiene la oportunidad de brindar momentos de alegría, ya que los jóvenes pueden salir y moverse, ponerse en forma y tomarse el tiempo para jugar con los demás. Las investigaciones también han revelado que el ejercicio reduce el estrés y la ansiedad y, a menudo, hacer que los jóvenes que se sienten deprimidos se muevan puede mejorar su estado de ánimo ( 1 ).

Crear desafíos cognitivos que promuevan un desarrollo saludable

Jugar al tenis crea el desafío de descubrir cómo llevar la pelota al otro lado de la red y cómo contrarrestar lo que está haciendo tu oponente. También crea un mayor nivel de concentración y participación, ya que los jugadores no solo necesitan concentrarse en la pelota mientras se mueven, sino también resolver problemas. Aprender a lidiar con perder y ganar son desafíos saludables para los jóvenes a medida que aprenden a interactuar con los demás de manera respetuosa mientras luchan por el éxito personal.

Aprender habilidades de tenis y competir puede mejorar la confianza en uno mismo

El desarrollo de su tenis, y las habilidades físicas, mentales, emocionales y sociales en él, puede ayudar a potenciar la confianza y la autoestima del joven ( 2 ). Tener confianza en la capacidad de uno para lidiar con las demandas de una situación crea una respuesta saludable al estrés. Además, los niños aprenden qué habilidades de afrontamiento funcionan y cuáles no, y comienzan a fortalecer su comprensión y habilidad para lidiar con el estrés de manera saludable.

Mejora la resiliencia

El tenis exige un enfoque singular de un jugador y la habilidad de lidiar con los errores y perder de manera efectiva. Debido a la “naturaleza desordenada” del tenis, lo que significa que muchos puntos se ganan con errores, los jugadores aprenden a manejar sus emociones y lidiar con los errores cuando son entrenados de manera efectiva. Cuando la atención se centra en el proceso de mejorar en lugar de ganar y perder, los jugadores pueden manejar el estrés, "recuperarse" y adaptarse a las adversidades, como jugar mal, creando así una respuesta resistente. La resiliencia es clave para superar el estrés y la ansiedad, y sirve como amortiguador para otros problemas de salud mental. En verdad, aquellos que prosperan son resistentes y se adaptan bien a su entorno. El tenis brinda a los jugadores jóvenes la oportunidad de practicar la capacidad de recuperación en un entorno de juego.

Por las razones enumeradas anteriormente y probablemente más, jugar al tenis es un deporte increíble para toda la vida que puede servir como vehículo para promover el desarrollo personal, la salud y el bienestar cuando se realiza de manera adecuada. 

1 ) Combatir la depresión con ejercicio ( 2013 ): https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-breakthrough-depression-solution/ 201105 / fight-depresión-ejercicio

2 ) ¿Habla físicamente? ¿El tenis es bueno para la salud? ( 2020 ): https://www.wtatennis.com/news/ 1627547 / físicamente-hablar-es-tenis-bueno-para-la-salud