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Cómo los entrenadores pueden mejorar el juego mental del tenis para principiantes

En febrero 02, 2022


Esta es la primera de una serie de tres partes para que los entrenadores ayuden a mejorar el juego mental de sus tenistas en función de su nivel de habilidad: principiante, intermedio y avanzado. Para curar esta historia, Jason Allen del departamento de investigación de la USTA entrevistó al Dr. Larry Lauer, CMPC, especialista en habilidades mentales, desarrollo de jugadores y entrenadores de la USTA, y Lauer compartió los siguientes consejos para que los tenistas principiantes mejoren su juego. 

 

A medida que los deportes de todo el espectro se han vuelto mucho más profesionalizados, el término "proceso" se ha mencionado constantemente como un ingrediente clave para convertirse en un mejor jugador de tenis. 

 

La noción general de proceso, tal como se aplica a todos los deportes, significa comprometerse con una rutina y un plan que conduzca al logro de objetivos a largo plazo. En el tenis, el 'proceso' es uno de los intangibles primordiales que separa a los buenos jugadores de los grandes jugadores, y los procesos pueden aplicarse prácticamente a jugadores de todos los niveles para ayudarlos en la consecución de sus objetivos. Los entrenadores pueden ayudar a los jugadores principiantes a orientarse hacia los procesos aplicando unos simples consejos mentales.

 

Para tener éxito en cualquier esfuerzo, uno debe ser disciplinado para mantenerse orientado al proceso para lograr el resultado final deseado. Cuando se aplica al jugador de tenis principiante, los grandes entrenadores deben comprometerse a establecer una relación sólida que, en última instancia, conduzca a una planificación adecuada de la lección. Después de conocer al nuevo estudiante, los entrenadores deben preguntarse si el jugador es lo suficientemente apasionado y dedicado para participar en un proceso.

 

Si la respuesta es afirmativa, un entrenador puede comenzar a elaborar más y plantar las semillas para iniciar un proceso que incluya un componente mental.

Es irrefutable que la mejora del tenis se basa en gran medida en la capacidad de uno para aumentar la agudeza mental. Un proceso gradual, con el tiempo, paga grandes dividendos. Comprender que, además de la comprensión general del 'proceso' en relación con la mejora, también existe un 'proceso mental' es crucial en el desarrollo de un jugador.

 

Crear procesos mentales que se vuelvan habituales puede eventualmente llevarlos a convertirse en armas. Para los principiantes, los procesos simples pueden incluir establecer metas que los impulsen, mantenerse enfocados en esforzarse, aprender a través de los errores y programar suficiente tiempo con un entrenador de calidad para lograr sus metas.

 

Estos tres consejos prácticos pueden ayudar a los entrenadores a apoyar a un jugador principiante que muestre un deseo de mejorar:

 

  1. Los entrenadores deben centrarse en una cosa. Es fundamental no sobrecargar a los alumnos. Además de ser importante para enseñar fortaleza mental, también es inherente a las mejores prácticas de enseñanza simples. Los estudiantes pueden adquirir el dominio del aprendizaje al permitirles mejorar exponencialmente un paso a la vez con un concepto. Demasiadas cosas a la vez crean confusión.
  2. Junto con el jugador, los entrenadores deben desarrollar objetivos a largo plazo que realmente se centren en el disfrute y el progreso. Estos objetivos deben ser medibles y evaluados regularmente, y también deben relacionarse con el proceso implementado (como se mencionó anteriormente). Por ejemplo, un entrenador y un jugador deciden establecer un objetivo a largo plazo para aumentar su calificación NTRP para ganar un lugar en un 3 . 5 equipo. En esta situación, los entrenadores comúnmente pueden identificar una brecha en la capacidad de controlar la pelota de manera consistente. Para ello, mentalmente, es importante hacer hincapié en el ánimo mientras se cometen errores. En su instrucción, el entrenador debe centrarse en lo que se está creando frente a lo que no va bien. Como el propio aprendizaje puede ser difícil de percibir de inmediato, llevar un diario es una gran idea para seguir el progreso. A su vez, la confianza se puede construir y visualizar de forma incremental. 
  3. Los entrenadores deben enfatizar las imágenes y la visualización. Los jugadores deben reproducir la película en su mente de la habilidad que se les está enseñando y visualizarla fuera de la cancha. Una forma común es imitar la habilidad frente a un espejo. Por lo tanto, es esencial que el entrenador dé una demostración precisa de la habilidad, y aún mejor si puede dar al principiante señales "pegajosas" que lo ayuden a internalizarlo (por ejemplo, rozar la pelota para golpear la pelota).

 

Enfatizar el entrenamiento orientado al proceso, junto con las tres habilidades prácticas mencionadas anteriormente, es una excelente manera de comenzar a lograr que los jugadores novatos aprecien el lado mental del tenis. 

 

¿Buscas más estrategias mentales para mejorar tu tenis? Visite el sitio web de Desarrollo de jugadores y entrenadores de la USTA.

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