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Nacional

Fuerza & Acondicionamiento

consejos cuando en casa

Brent Salazar | Marzo 23 , 2020
<h1>Fuerza &amp; Acondicionamiento</h1>
<h2>consejos cuando en casa</h2>
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Aquí están algunas ideas para entrenamientos cuando ' nuevo en casa y pueden ' t llegar a la corte o el gimnasio.
 

  1. Necesita ser creativo con el equipo. Uso de peso corporal, latas, jarros (cualquier cosa que doesn ' descanso t) para el equipo de peso.

  2. Podría ser un buen momento para probar cosas nuevas, como el yoga.

  3. La mejor manera de hacer que un entrenamiento sea más desafiante es agregar más repeticiones, ralentizar el tempo de cada repetición, agregar retenciones isométricas para los puntos débiles.

  4. Intente el entrenamiento de densidad creciente (EDT). Elija un plazo dentro del cual deba trabajar ( 15 minutos), elija cuántos ejercicios desea hacer y cuántas repeticiones de cada ejercicio realizará en cada serie. Luego realice el circuito tantas veces como sea posible con repeticiones de buena calidad. La próxima vez que hagas esto, intenta superar tu último total.

  5. Consigue un socio que te haga responsable de cada día.

  6. ¡Trabaja en la recuperación, duerme! Intenta aumentar una hora por noche.
 

Brent Salazar es el Director de Rendimiento en USTA Player Development.

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