La hoja de ruta para el alto rendimiento sostenible de los jóvenes tenistas

Si les pidiéramos a nuestros hijos que pensaran en una palabra para describir su experiencia con el tenis, ¿cuál sería? La pregunta importante es: ¿cuál debería ser, dado lo que la ciencia nos dice sobre la receta para el desempeño en el extremo superior del rango de las capacidades de cualquier persona?

Si tu hijo dice...

• "Mi vida se consume en la escuela, la tarea y el tenis. ¡No hay tiempo para mí!"
  
• "Me siento agotado y constantemente me lesiono".
• "No me estoy divirtiendo".

…entonces, es hora de un nuevo plan de entrenamiento, y ¿qué mejor momento puede haber que el comienzo de un nuevo año?

Padres, es posible que hayan comenzado enero con una nueva rutina de ejercicios, el compromiso de reducir el consumo de azúcar o realizar actos de bondad al azar todos los días, pero aquí hay uno más para su lista. Al seguir los sencillos consejos a continuación, aumentará las probabilidades de que este sea el mejor año de tenis de su hijo, mejorará su rendimiento y bienestar fuera de la cancha y también fortalecerá su relación.

1 . Las relaciones primero: priorizar a la persona sobre el jugador

Las relaciones de alta calidad son el ingrediente secreto de los jóvenes, el ingrediente n.º 1 lejos, el ingrediente del desarrollo integral saludable y feliz del niño y un rendimiento extraordinario. Asegúrese de que su hijo sepa que, gane o pierda, lo valora y lo quiere por lo que es, no por lo que hace.

2 . Se trata de jugar para aprender, no de aprender a jugar

El tenis se trata de la persona en la que uno se convierte mientras aprende a ser jugador: un trofeo mucho más grande que cualquier galardón o galardón. Al ayudar a su hijo a valorar el proceso por encima del resultado , elimina el estrés y la presión que interfieren con un desempeño extraordinario y sostenible. Al centrarse en el viaje a largo plazo, son libres de desatar sin miedo sus dones y, al mismo tiempo, sin siquiera saberlo, desarrollar cuerpos fuertes, cerebros creativos y flexibles y mentalidades adaptables que valgan la pena para la vida.

3 . Sea creativo con el tiempo fuera de la cancha

Ya sea que su hijo sea un atleta de varios deportes, un artista, un cantante, un lector o un constructor de Lego, asegúrese de incorporar actividades que no sean de tenis que les brinden alegría. Tomarse un descanso es clave para mantener la energía y la motivación intrínseca para persistir, un amor básico por el juego que es evidente en los mejores tenistas. Les encantan los desafíos y juegan para ganar, pero en el fondo, simplemente aman el tenis.

4 . Equilibrar el estrés con la recuperación

¡El bienestar y el bienestar importan, y mucho! Asegúrese de que su hijo tenga días de descanso predecibles incorporados para que su cerebro y cuerpo puedan recuperarse. El atemporal “ Estrés para el éxito ”, escrito por el psicólogo del desempeño Dr. Jim Loehr, lo captura mejor: 

• Demasiado estrés y recuperación inadecuada = bajo rendimiento
• Muy poco estrés y exceso de recuperación = bajo rendimiento
• La cantidad adecuada de estrés y recuperación = rendimiento óptimo

5 . Alimenta tu tanque para que puedas hacer lo que dices

Para tener la capacidad de mostrar lo mejor de nosotros mismos en todas las áreas de la vida, debemos alimentar nuestro motor mente-cuerpo con las cosas correctas. Sea amable y compasivo consigo mismo, priorice el tiempo para actividades que energicen e inspiren tal como lo haría en una importante reunión de trabajo, y manténgase cerca de las personas cuya presencia se siente como un cálido rayo de sol. Con el tanque lleno , puedes darle a tus seres queridos lo mejor de ti, en lugar de lo que queda de ti .

Se estima que para cuando nuestros hijos se gradúen de la escuela secundaria, el 93 por ciento del tiempo que pasamos con ellos estará en el espejo retrovisor. Esta estadística aleccionadora nos fundamenta en la importancia del aquí y ahora. Si bien nuestra mayor aspiración es apoyar a nuestros hijos en la construcción de historias de vida saludables, felices, relacionalmente conectadas y con propósito en las que vivirán, es vital mantener la perspectiva sobre este tema clave: el tenis es solo un juego .

Los trofeos, las becas y los elogios no son el objetivo; más bien, es cómo lograr la victoria y manejar la pérdida da forma a quién se convierte su hijo. El rendimiento óptimo, en la cancha y en la vida, ocurre cuando estamos en "flujo". Cuando se trata de un juego de tenis extraordinario, el flujo (descanso equilibrado y renovación, integración intencional de la diversión dentro y fuera de la cancha, relaciones de apoyo y ansiedad) demasiado estrés y una recuperación inadecuada, anulando el sistema mente-cuerpo para realizar sesiones de entrenamiento sin alegría, están en los extremos opuestos del espectro de rendimiento. 

El resultado final es simplemente este: apoyar un alto rendimiento sostenible en su hijo, el jugador competitivo, requiere apoyar primero a su hijo, la persona. La libertad para jugar al tenis, solo por el puro placer de jugar, es el factor X que desencadena un rendimiento extraordinario. Y si acepta el desafío de resolución de año nuevo, el 1 de enero del próximo año, cuando se le pida a su hijo la palabra que mejor describa por qué juega al tenis, y diga: "¡Diversión!", Justo ahí , en ese momento, has ganado el Wimbledon de los padres de tenis. El tenis tiene que ver con el juego largo , tanto dentro como fuera de la cancha, y ese juego largo comienza contigo.

Haga clic a continuación para ver otros artículos de esta serie de cinco partes:

Cómo el tenis protege y apoya la salud mental, emocional y física de por vida: parte 3

Usar el tenis como herramienta para el desarrollo integral del niño: parte 1

Lo que los padres deben saber sobre el tenis y el desarrollo infantil: parte 2

Sheila Ohlsson Walker, CFA, Ph.D., es una genetista conductual cuya investigación se centra en cómo la crianza (el entorno) da forma a la naturaleza (ADN) y cómo podemos crear contextos en el deporte y la escuela que optimizan el desarrollo positivo y desbloquean el potencial de nuestra juventud. Walker, ex jugador de tenis profesional, traduce hallazgos científicos para equipar a los educadores atléticos y académicos con conocimientos y habilidades que ayudan a los jóvenes a desarrollar mentalidades y hábitos que promueven el bienestar y el desarrollo humano integral saludable a lo largo de la vida. Obtenga más información en su sitio web haciendo clic aquí .