Cómo el tenis construye resiliencia: Consejos y reflexiones

En uno de los seminarios web recientes sobre vías competitivas de la USTA, se discutieron varios elementos de resiliencia. La resiliencia es una parte importante del desarrollo de una mentalidad que fomentará un amor por el tenis de por vida. Algunas reflexiones del seminario web, que puede ver a continuación, son las siguientes:

1. La resiliencia se puede definir como la capacidad de recuperarse y adaptarse bien al cambio y/o las dificultades. La resiliencia puede ser un componente del carácter de uno que está presente desde el nacimiento o puede desarrollarse con el tiempo. Es posible que no siempre seamos resilientes, pero podemos volver a serlo si nos enfocamos en la autoconciencia, la atención plena, el autocuidado y la conexión social y los recursos. Enfatizar demasiado ganar y ser crítico puede obstaculizar el desarrollo de la resiliencia.
2. El Dr. Larry Lauer discutió tres pilares y estrategias para desarrollar la resiliencia durante el seminario web. El primer pilar es replantear las experiencias adversas como oportunidades para aprender y fortalecer el músculo de la resiliencia. El segundo pilar es dominar y aplicar el conjunto de habilidades relacionadas con la resiliencia en situaciones adversas. El tercer pilar es buscar apoyo y un entorno de apoyo para desarrollar la resiliencia. 

Habiendo dicho lo anterior, para ayudar a comprender la resiliencia, piense en una banda elástica. Las experiencias adversas nos estiran, como una goma elástica. Si no tenemos la resiliencia adecuada y/o las habilidades de afrontamiento, la banda elástica se estirará hasta romperse. Con la resiliencia adecuada y/o habilidades de afrontamiento, podemos detener el estiramiento antes de que se vuelva abrumador o demasiado.

Como estamos siendo estirados como una banda elástica, debemos practicar el cuidado personal, como comer sano y dormir lo suficiente, para poder recuperarnos. Mira la adversidad como una oportunidad para fortalecer tus habilidades, desarrollarlas y recuperarte.