Preguntas y respuestas: cómo los tenistas pueden alcanzar el máximo rendimiento

Como alguien que practicó muchos deportes diferentes y que ha trabajado con muchos atletas diferentes, ¿cree que practicar una variedad de deportes puede ayudar a mejorar su juego de tenis y, de ser así, de qué manera?

Soy un gran defensor de practicar múltiples deportes porque lo que creo que hace es mantener tu cuerpo en forma. Permite que diferentes partes de su cuerpo descansen. Mucho de lo que estamos viendo en los atletas jóvenes es lo que llamamos lesiones por uso excesivo. Estas lesiones por uso excesivo simplemente provienen de hacer los mismos movimientos y movimientos repetitivos una y otra vez. Vemos muchas lesiones en el hombro o en el codo en los tenistas simplemente por los movimientos repetitivos.

Bueno, imagina si un joven atleta de tenis va y practica un deporte diferente. Tendrán algún tipo de descanso de esa repetición por su hombro, por su codo, según el deporte diferente que practiquen. Creo que mejora tus músculos de contracción rápida. Puede mejorar su durabilidad. Puede mejorar su capacidad para, supongo que diré, 'durar'. Creo que muchos atletas jóvenes se queman rápidamente, y darse un descanso y practicar otros deportes les ayuda a seguir practicando el deporte que aman por más tiempo, simplemente porque creo que desarrollan una verdadera pasión por él en lugar de una agotamiento por ello. Soy un gran fanático de practicar múltiples deportes y creo que los jóvenes tenistas definitivamente pueden beneficiarse de expandirse atléticamente.

Como médico de un equipo, hablas con muchos atletas diferentes. ¿Cuáles son los tres consejos principales que les da a sus atletas para ayudarlos a alcanzar su máximo rendimiento?

Creo que uno que salta de la mesa para mí es cuidar tu cuerpo. A muchas personas se les enseña que si tienen dolor o están heridos, como decimos, 'aguantarse' y jugar, ¿verdad? ¿Hay momentos en los grandes momentos en los que tal vez tengas que bloquear un poco de incomodidad para pasar? Por supuesto. En su mayor parte, sin embargo, creo que eso está mal. Creo que debemos prestar atención a nuestros cuerpos porque cuando nuestros cuerpos duelen, es la forma en que el cuerpo nos dice: 'Oye, disminuye la velocidad, arregla algo. vamos a curar Tomemos tiempo', y a muchos atletas jóvenes hoy en día se les enseña a ir, ir, ir, ir, ir sin prestar atención al hecho de que su cuerpo les dice que reduzcan la velocidad, para que pueda sanar y puedan estar en su mejor momento. .

Esa es probablemente una de las primeras cosas que les digo a todos mis atletas jóvenes. 'Oye, si te duele, ven a hablar conmigo como el médico de tu equipo o habla con tu preparador físico, habla con tu entrenador, avísale a alguien', porque si estás lesionado, es posible que solo puedas jugar 75 por ciento. ¿Y adivina qué? Si juegas para ti mismo o para tu equipo o lo que sea, te estás haciendo daño a ti mismo y a tu equipo. También puede doler si eres joven y quieres que te contraten para jugar en otro nivel. Cuando la gente viene a verte jugar, te ven jugando a cierto nivel y piensan que ese es tu 100 por ciento, cuando en realidad estás jugando a tu 75 por ciento. Estás siendo calificado o juzgado en contra de estas otras personas que están compitiendo por la misma beca o lo mismo que tú, pero están ahí afuera en su 100 por ciento. Es muy importante tomarse el tiempo y dejar que su cuerpo sane para que pueda estar en su nivel óptimo.

La otra cosa que tienes que practicar es lo que pones en tu cuerpo. Creo que tenemos que ser muy conscientes de decir: 'Oye, asegúrate de alimentarnos correctamente'. Puedes derrochar y disfrutar porque debes, te lo mereces. Trabajas duro. Pero debe asegurarse de que está poniendo las cosas adecuadas en su cuerpo que le permitirán desempeñarse a su nivel óptimo. 

Además de la nutrición, ¿qué otras cosas pueden hacer los jugadores fuera de la cancha para ayudar a mejorar su habilidad y su máximo rendimiento?

Algo que he aprendido ahora, en mis últimos años como ex atleta, es que descansar es muy importante para el cuerpo. Ese es tu momento para que tu cuerpo se recargue, sane, descanse y se recupere. Hay tantos buenos estudios que muestran que el cuerpo realmente se cura y se recupera mucho con un descanso adecuado y adecuado. Con un descanso adecuado y adecuado, puede estar mentalmente tan alerta como necesite. Su cuerpo puede reaccionar y responder de la manera que necesita.

La mente es la siguiente a la que voy. Tu salud mental es muy importante con este juego. Estás solo cuando estás en el tenis. Cuando juegas un gran deporte de equipo, realmente puedes confiar en los que te rodean; cuando estamos solos tú y yo, todos te miran a ti. El tenis no es como el fútbol, donde es puramente físico y hay una parte mental. El tenis es un juego mental de muchas maneras diferentes. Tienes que ser capaz de anticipar lo que tu oponente va a hacer. Tienes que ser capaz de pensar cuál será tu próximo tiro antes de llegar a tu tiro. Tienes que ser agudo para realmente tener éxito en este juego. Creo que tienes que cuidarte mentalmente. Hemos visto muchos atletas profesionales más jóvenes que realmente han demostrado la importancia de la salud mental y lo importante que es cuidarse para poder practicar el deporte que amas a un alto nivel.

Para una última pregunta divertida: mencionó el equilibrio entre una buena nutrición y recompensarse a sí mismo. ¿Cuál es tu comida trampa después de una larga semana de asistir a las prácticas del equipo y ver pacientes?

¡Tengo tres rápidos! Habiendo nacido y crecido en el sur de California, me encanta la comida mexicana, así que los tacos para mí siempre son solo... Me encantan los tacos. Pizza, también; hay un lugar en Los Ángeles que veo en Instagram todos los días y eventualmente voy a ir allí porque se ve muy bien. Pero mi favorita es la comida criolla. Mi familia es de Luisiana, y la comida criolla cajún para mí es algo que podría comer todos los días, desde bagre, caimán, gumbo, jambalaya, cangrejo de río, frijoles rojos y arroz, me encanta.

Además de su puesto actual en la División I de California Baptist, Henry es el médico del equipo de USA Water Polo, tres escuelas secundarias locales y el director de medicina deportiva en la Clínica Médica de Riverside. También es el director del programa de maestría en entrenamiento atlético en CBU. Fuera del campus, Henry es el subdirector de Tour for Diversity in Medicine, una organización que trabaja para educar, inspirar y cultivar a las futuras generaciones de médicos, dentistas y farmacéuticos pertenecientes a minorías, y es miembro de la Sociedad Médica Estadounidense de Medicina Deportiva y la Academia Americana de Pediatría, entre otros.