Mantener el enfoque y la concentración durante un partido

Las rutinas son importantes no solo antes de los partidos, sino también durante el partido.

Los campeones se comprometen con hábitos de excelencia que se siguen con disciplina, ayudando a mantener el enfoque y la concentración durante el partido de tenis. Esta página incluye los consejos que los entrenadores de Desarrollo de jugadores dan a sus jugadores para que se comprometan como profesionales durante los partidos.
 

Durante el partido, el objetivo debe ser estar "todo adentro" o 100 por ciento totalmente comprometido lo más cerca posible de cada punto. 

Durante el partido:

1. Conoce tu plan de juego y comprométete a ejecutarlo.
    
2. Cree la mentalidad adecuada con señales de rendimiento como "un punto a la vez", "juegue con margen sobre la red", etc.
    
3. Siga una rutina constante entre puntos que lo prepare completamente para cada punto. Por ejemplo, cuando termina un punto:
    
   • Responda con un lenguaje corporal positivo; crear una presencia segura en la cancha. En su mayor parte, sea neutral acerca de sus reacciones. No es necesario gastar toneladas de energía golpeando el puño después de cada punto y, si es posible, evite la negatividad.
      
   • Recupere con respiración profunda y repasando el último punto. Sepa cómo se juega el partido y qué debe hacer para rendir.
      
   • Vuelva a enfocar en el siguiente punto dejando ir el último punto y enfocándose en cómo quiere jugar el próximo punto. Visualice las primeras jugadas (colocación de servicio y siguiente bola, devolución y siguiente bola). Sea positivo y determine cómo jugará.
      
   • Listo para el siguiente punto pasando a través de los rituales cerca de la línea de base. Hacer rebotar la pelota un cierto número de veces antes de servir o ponerse en una posición atlética y balancearse es útil para calmar la mente y enfocarse en jugar el punto.
      
4. En los cambios, siéntese, hidrátese y piense por qué las cosas están sucediendo como están. Si las cosas van bien, sea ingenuo y comprométase con lo que está funcionando. Si las cosas no van bien, piense en posibles soluciones. Para cuando regrese a la línea de base, comprométase con un plan de acción positivo.
    
5. Si tiene dificultades, tómese más tiempo entre los puntos, vuelva a centrar su mente en la tarea en cuestión y comprométase a cómo quiere jugar. Esto se ejecuta mejor yendo a una toalla u otro lugar en la cancha que lo frene.
    
6. Lucha hasta la última bola del partido, con el entendimiento de que "voy a hacer una bola más que mi oponente".  
    
7. Gane o pierda, venga a la red, estreche la mano de su oponente, mírelo a los ojos y, con sinceridad, agradézcale por jugar.

Tomar el partido un punto a la vez te ayuda a mantener la concentración y la capacidad mental para superar el partido sin perder el foco en lo que tienes delante. Piense en estos consejos cuando pise la cancha y sepa que el tenis es un juego mental, por lo que utilizar diferentes técnicas es esencial para mantenerse concentrado.