Mejore su juego de tenis con los consejos de estos profesionales

Marzo es el de las mujeres ' s Mes de la Historia, y tres de las mayoría de las mujeres con experiencia que enseña tenis en las pistas de todo el país están llegando para decirle cómo mejorar sus propios juegos. 

Jenny Taylor, Lori Riffice y Marianne Werdel tienen décadas de experiencia en el tenis entre ellas como jugadoras y profesionales de la enseñanza, y estas mujeres condecoradas tienen muchos consejos para ayudarte a rendir al máximo cuando pisas la cancha. 

Con muchos jugadores que están volviendo al tenis por primera vez después de un largo paréntesis provocado por la COVID- 19 pandemia, Riffice, un entrenador nacional para la USTA Player Development, dice que ' s importante comenzar lento al principio si ' volver a trazar una regresar.

" Limite el juego a 15 - 30 minutos el primer par de veces. Esto es muy importante para permitir que tu brazo se acostumbre a la tensión adicional que soporta, " dice. 

" Luego, busque aumentar su tiempo en la cancha tanto como su cuerpo lo permita, teniendo en cuenta que los corredores aumentan su distancia un 10 por ciento por semana. "

Taylor añade que usted no ' t tienen que ir muy lejos para volver al juego. 

" Busque clases de tenis en su área local, " dice Taylor, la directora profesional asociada del Campus Nacional de la USTA en Orlando. 

" Esto te dará la oportunidad de conocer gente nueva para jugar. "

Para los golpes de derecha, revés y servicios, estos profesionales dicen que los pequeños ajustes marcan una gran diferencia. 

" En el servicio, el truco más sencilla de tener un buen lanzamiento es alinear el brazo izquierdo con el poste de la red, " dice Werdel, ex gira profesional que alcanzó un máximo de un ranking de número uno del mundo WTA marca personal de 21 en 1995 . 

" Cuando lances la pelota hacia arriba, desliza tu mano hacia arriba del poste de la red. Un buen lanzamiento es la base de un buen servicio. "

 Para los Groundies, los mantras son simples: " pies, pies, pies. Si no llega allí, no podrá hacerlo, " Werdel. 

" Recuerde también, ' Debajo y encima de ella ' - Si falla la pelota en la red, no se mete debajo de ella. Si pierdes mucho la pelota, no la pasaste. "

Pero las mejoras físicas no son la única área a considerar.

Los tres profesionales están de acuerdo en que lo mental es tan importante como lo físico, y que uno puede incluso influir en el otro.

" Piense en las cosas que puede controlar, " dice Riffice, quien jugó tenis de la División I en UC Santa Barbara y ha sido certificado por la USPTA durante 35 años. 

" Por ejemplo, puedes controlar el movimiento de tus pies, o para tratar de alcanzar grandes objetivos, pero no controlar realmente cómo va a jugar su oponente. También puede intentar controlar si sus pensamientos son positivos o negativos. A veces, nos enfocamos en las cosas que no estamos haciendo bien en lugar de en las cosas en las que estamos mejorando. "

" Cuanto más juegues y disfrutes, más confianza tendrás, " añade Werdel. 

" Tienes que ganarte la confianza. No es algo que alguien pueda hacer por ti. Viene de la práctica. Fijar metas. Juega con un propósito. "

En última instancia, sin embargo, dicen que ' s también es importante recordar un viejo mantra: el progreso, no la perfección.

" Es ' s bien cometer errores, " dice Taylor. " Así es como se mejora. Puedes aprender de esas situaciones. Don ' tenga miedo de hacer eso. "