Cómo el tenis contribuye a resultados positivos para la salud

A lo largo de los años, estudio tras estudio confirmaron los enormes beneficios del tenis para la salud. Para analizar las diferentes formas en que el tenis mejora el bienestar físico y mental, hablamos con el Dr. William Levine, jefe de Ortopedia del NewYork-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center y presidente del Departamento de Cirugía Ortopédica de Columbia. Explica las numerosas razones por las que deberías usar zapatillas de tenis siempre que puedas.

Los distintos tipos de movimiento en una cancha de tenis pueden tener un impacto duradero en tu cuerpo.

“Los jugadores casi siempre están en movimiento”, dice el Dr. Levine. “Están corriendo, arrastrar, esprintando y recuperar. “Esto quema una gran cantidad de calorías y mejora la salud del corazón”.

Por supuesto, la forma en que los jugadores se mueven específicamente mientras juegan tenis también contribuye a resultados generales positivos para la salud. El Dr. Levine señala que los sprints explosivos (las breves ráfagas de velocidad que emplea un jugador mientras persigue una pelota) fortalecen las fibras musculares de contracción rápida, mientras que los cambios rápidos de dirección y juego de pies (todos esos momentos en los que sientes que tu oponente te tiene atado a una cuerda) pueden mejorar el equilibrio, la agilidad y los reflejos. Incluso los movimientos de rotación más pequeños que realizas al sacar o al golpear la pelota desde el fondo tienen un efecto beneficioso.

“Estás trabajando y fortaleciendo el centro del cuerpo”, dice el Dr. Levine.

Tu cardiólogo te lo agradecerá.

El Dr. Levine señala que el tenis está clasificado como una actividad aeróbica de intensidad moderada a vigorosa.

“Como tal, puede reducir la presión arterial, mejorar los perfiles lipídicos como el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas”, afirma.

Además, debido a esta clasificación, el deporte también puede ayudarte a mantener un peso corporal saludable y una proporción grasa-músculo.

Los jugadores de tenis pueden disfrutar de una función cognitiva mejorada…

Esos molestos peloteos con el jugador que se perfila como el próximo Rafael Nadal pueden ser frustrantes en el momento, pero en última instancia pueden mejorar su enfoque y concentración mental, dice el Dr. Levine. La rápida coordinación mano-ojo necesaria para seguir la pelota y ejecutar los tiros también puede aumentar la función cerebral. Esto es cierto para jugadores de todas las edades.

“Los estudios realizados en niños y adolescentes muestran que el tenis ayuda a mejorar la disciplina, la gestión del tiempo y el establecimiento de objetivos, habilidades que, obviamente, se trasladan a la escuela”, señala el Dr. Levine.

Los adultos, agrega, a menudo informan de un mejor enfoque mental, pensamiento estratégico y productividad en sus vidas profesionales. Los jugadores de mayor edad desarrollan funciones ejecutivas más fuertes, como la memoria de trabajo y la atención sostenida.

Más allá de la función cognitiva, también se demostró que el deporte ayuda a aliviar el estrés y a mejorar la claridad mental.

“¡Eso es, a menos que seas propenso a enojarte y a romper raquetas!” El Dr. Levine dice con una risa.

…¡y un mejor sueño en general!

Realiza algunos saques y duerme un poco. El tenis tiene un efecto sorprendentemente beneficioso en tu rutina nocturna.

“Jugar con regularidad puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente”, afirma el Dr. Levine. “También es más probable que tengas un sueño más reparador y se reduzcan los síntomas del insomnio”.