Valle de Missouri

El tenis es bueno para ti: examen de los beneficios que proporciona el tenis

A estas alturas, todos sabemos lo bueno que es el tenis para la salud y el bienestar. El tenis conlleva una mayor esperanza de vida en comparación con otros deportes y, sobre todo, un estilo de vida sedentario.

A lo largo de 2023 destacaremos algunos de los principales beneficios asociados con el tenis, centrándonos específicamente en los beneficios físicos, mentales, sociales y educativos que se derivan de jugar al tenis.

Golpes de salud

Health Hits es una serie inspirada en el fallecido Steve Henry donde exploramos estos beneficios en artículos breves y fáciles de digerir. Le apasionaban muchísimo los numerosos beneficios para la salud asociados con el tenis y honraremos su legado al seguir presentándolos. Vea la videoteca aquí.

Al final, todos los beneficios funcionan juntos, pero nos gusta dividirlos en áreas individuales. Durante el primer trimestre del año nos centramos en los beneficios físicos del tenis. Pueden parecer los más obvios, pero son vitales para mantener el tenis como el deporte de la vida. El tenis añade años a la vida de los jugadores y los mantiene en buena forma física más adelante en la vida más que otros deportes. Lea acerca de cómo dos jugadoras de la liga local utilizan el tenis para mantenerse activas durante sus embarazos.

Nuestro enfoque principal en el segundo trimestre se centrará en los beneficios mentales de jugar tenis. Estos beneficios incluyen mejoras en el bienestar general, como la reducción del estrés y la mejora de las habilidades de pensamiento crítico. Pero el tenis también ayuda al desarrollo del cerebro y al bienestar cognitivo, incluida la regulación de las emociones. La directora ejecutiva de la USTA Missouri, Leslie Echols, es profesora asociada de psicología del desarrollo en la Universidad Estatal de Missouri. Tuvimos la oportunidad de charlar con ella sobre los muchos beneficios del tenis y cómo todos trabajan juntos para ayudar a los jugadores.

Más información sobre: Físico, Mental, Social, Educativo

Salud física

El tenis es uno de los únicos deportes que una persona puede jugar de por vida. El tenis combate la pandemia de la inactividad. ¡El tenis pone a la gente en movimiento! En general, el tenis conduce a una esperanza de vida más larga, hasta casi 10 años más que un estilo de vida sedentario. Esto se debe, en parte, a una probabilidad claramente menor de enfermedad cardiovascular entre los tenistas. Jugar al tenis solo tres horas a la semana puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares hasta en 56 %. Lea más sobre estos beneficios para la salud y más haciendo clic aquí.

Salud mental

Desde el estado de alerta hasta el pensamiento táctico, el tenis ayuda a mantener el cerebro ágil y joven, y ayuda a aliviar la tensión. Los tenistas tienden a mostrar menos tensión, ira y depresión que los no tenistas. Especialmente en los niños, el tenis puede ayudar a contrarrestar la ansiedad y la depresión a través del movimiento y el ejercicio. También ayuda a desarrollar la confianza en sí mismo a través de la necesidad de lidiar con diversas situaciones que uno puede encontrar en la cancha. Obtenga más información aquí.

Salud social

El tenis crea una red de amigos que socializan más allá de la cancha. Esto es vital hoy en día, ya que la tecnología a menudo aísla a las personas. Los comportamientos sociales de riesgo, como beber o fumar entre menores de edad, también son menos comunes en los tenistas. Los jugadores de tenis adultos también tienen menos probabilidades de ser fumadores. La salud social y el comportamiento en este caso también promueven una buena salud física.

Beneficios educativos

El tenis requiere estar alerta y pensar tácticamente, lo que puede generar nuevas conexiones entre los nervios del cerebro, promoviendo una vida de desarrollo cerebral continuo. 48 % de los jóvenes tenistas tienen una media de "A" y pasan más tiempo estudiando. Obtenga más información sobre los beneficios educativos del tenis aquí.